Сколько себя помню, я всегда слушал музыку во время тренировок.
Когда я поднимал тяжести со своей командой по пауэрлифтингу в с спортивной школе, Metallica и Rammstein обычно ревели из колонок старой аудио системы, в нашем брутальном тренажерном зале.
На каждом подходе на соревнованиях, когда мы выходили на помост, музыка заряжала нас на поднятие большого веса.
И после завершения спортивной карьеры, я постоянно слушал музыку тренируясь.
То есть, до прошлого года. Я не могу вспомнить, когда в последний раз у меня была музыка, играющая на заднем плане во время моей тренировки.
И, как ни странно, мне нравится тишина. Вы также можете нажать кнопку выкл на своем аудиоплеере. Ниже объясню почему.
Плюсы тренировки без музыки
Музыка может помочь вам работать усерднее и дольше. В частности, музыка с темпом от 120 до 140 ударов в минуту кажется наиболее мотивирующей, подталкивает вас физически и психологически.
Тем не менее, в то время как это представляет собой значительную выгоду для тренировки , есть потенциальные преимущества занятий спортом без нее:
Обновление через молчание.
Наша жизнь наполнена шумом с того момента, как мы просыпаемся, и до того момента, когда мы ложимся спать ночью. Не просто слышимый шум, а целая симфония созданных человеком помех, которые заполняют наши экраны и загромождают наши умы. Моменты настоящей тишины, редки.
Тренировки-отличное время, чтобы выкроить редкие перерывы для тишины. Быть наедине со своими мыслями, с единственным звуком-звоном штанги и ритмом дыхания,это обновляет ваш ум и заряжает энергией жизни.
Тренажерный зал в гараже или беговая дорожка в доме-отличное место для этого.
Большая эффективность.
Один из недостатков прослушивания музыки во время тренировки заключается в том, что они могут заставить ваши тренировки занять больше времени, чем это необходимо.
Существуют исследования, которые показывают, что музыка может отвлекать вас во время тренировки: “Если вы слушаете музыку, которая вам действительно нравится, вы, скорее всего, замедляетесь и неосознанно расслабляетесь.” Всем известен феномен ощущения, что вы эффективно выполняете многозадачность, когда слушаете аудиокнигу, выполняя домашнюю работу, но обнаруживаете, что эта работа на самом деле занимает вдвое больше времени, поскольку внимание, которое вы уделяете звуку, подсознательно замедляет ваши движения.
Отвлекаемость музыки, вероятно, является самой большой причиной того, почему я перестал слушать ее во время поднятия тяжестей. Я только начал понимать, что это скорее отвлекает, чем помогает.
Независимо от того, слушаете ли вы музыку во время тренировки, в конечном счете все будет зависеть от личных предпочтений и того, что вы найдете подходящим для вас.
Чтобы добавить немного разнообразия в вашу тренировочную программу, вы можете включить энергичные композиции для подходов к штанге с большим весом или например, слушать музыку во время кардиотренировок.
Вы также можете использовать музыку в своих тренировках точно также как используете кофеин: в качестве дополнительного источника энергии, держать его в заднем кармане на случай, когда он вам действительно понадобится.
Я, вероятно, снова включу музыку в следующий раз, когда моя мотивация серьезно понизится и мне понадобится дополнительный толчок энергии.
Понравилась статья, поставь лайк и подпишись на канал.