Эллиптический тренажер, орбитрек, эллипсоид — все это названия одного вида спортивного оборудования, в котором совмещены функционалы беговой дорожки, велотренажера и степпера. Эллипсоиды относятся к классу кардиотренажеров. Во время занятий на орбитреке ноги тренирующегося плавно двигаются по эллипсу. Благодаря этому нагрузка на коленные и голеностопные суставы низкая, а мышцы задействованы максимально.
Тренировки на эллиптическом тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, способствуют набору мышечной массы. К занятиям на этом спортивном оборудовании минимум противопоказаний. Поскольку двигаться можно только по заданной траектории, исключены травмы из-за неправильного выполнения упражнений.
Есть несколько типов орбитреков. Они различаются по конструкции, механизмам регулировки нагрузки, назначению. Коротко рассмотрим основные типы и их отличия.
Магнитный эллипсоид
Магнитные орбитреки бывают механическими и электронными.
Механические простые в плане конструкции и недорогие. Работают автономно, без электропитания. Маховик приводится в движение нагрузкой, которую создает сам тренирующийся, когда вращает педали. Управление нагрузкой выполняется вручную с помощью тумблера. При смене положения переключателя нагрузка меняется резко, скачкообразно.
Этот тип эллиптических тренажеров считается устаревшим. К минусам механических орбитреков можно отнести шумность работы. Шум усиливается по мере износа ремня, который соединяет маховик с педалями. У таких тренажеров крайне ограниченный функционал, нет встроенных программ тренировок. Из полезных дополнительных опций только кардиодатчики, встроенные в поручни. Механические эллипсоиды рассчитаны на людей весом до 120 кг.
Электронные орбитреки оснащены магнитной системой торможения. Кнопки для управления нагрузкой расположены на мониторе. Количество встроенных программ в разных моделях отличается. Но даже в самом недорогом электронном эллипсоиде есть все основные режимы. При переключении программы нагрузка меняется плавно. Тренажер питается от стандартной электросети, работает тихо. Срок эксплуатации в несколько раз выше, чем у механического орбитрека.
Электромагнитный эллиптический тренажер
Тренажер разработан для системных кардиотренировок. Этот тип эллипсоидов оборудован электромагнитной системой торможения, что позволяет регулировать нагрузку в небольших интервалах. Орбитрек оснащен несколькими датчиками, данные с которых выводятся на встроенный дисплей. На мониторе отображаются показатели нагрузки, потраченной энергии, пульс и т.д.
Электромагнитные эллипсоиды используются не только в тренажерных залах и фитнес-центрах. Их также применяют в центрах реабилитации после травм опорнодвигательного аппарата и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Эргометр
Одна из разновидностей электромагнитного эллиптического тренажера. От классических моделей этот орбитрек отличается наличие встроенного процессора, который позволяет задавать точные параметры тренировки — время, объем нагрузки, повышение и снижение интенсивности занятий. На мониторе отображается частота пульса, артериальное давление, температура тела, время тренировки, скорость движения и другие параметры.
В тренажере есть предустановленные программы тренировок. В зависимости от модели их может быть от 10 до 20. Также можно задавать индивидуальные параметры. Эргометры создавались в первую очередь как реабилитационное оборудование, поэтому в них встроено несколько кардиодатчиков: стационарные, установлены на ручках поручней, и прикрепляющиеся к телу. В реабилитационных центрах пациенты тренируются на эргометрах исключительно под контролем специалиста с соответствующим медицинским образованием.
Эллиптический домашний тренажер
Домашние орбитреки более легкие, компактные и дешевые, чем модели, предназначенные для тренажерных залов. По большей части это магнитные и электромагнитные эллипсоиды. Функционал у них относительно скромный, но все основные опции для эффективных тренировок предусмотрены.
Домашние тренажеры не рассчитаны на «круглосуточное» использование, как профессиональные орбитреки. Но их прочности достаточно, чтобы один-два пользователя регулярно тренировались в течение многих лет. При покупке домашнего тренажера важно выбрать модель с подходящими параметрами веса и роста. Рекомендуется покупать орбитрек с «запасом» роста 10 см и веса 15-20 кг. На таком оборудовании удобнее тренироваться, его механизмы меньше изнашиваются, соответственно, служить он будет дольше.
Складной эллиптический тренажер
Компактные, мобильные домашние орбитреки. Оснащены механизмом складывания и колесиками для перемещения конструкции в сложенном виде. Складные эллипсоиды подходят для небольших помещений, поскольку позволяют экономить их пространство. В сложенном состоянии орбитрек занимает не более 1 кв.м.
Но компактность единственное преимущество складных орбитреков. Недостатков у них больше:
- Не подходят для людей весом более 120 кг;
- Срок эксплуатации меньше, чем у стационарных моделей;
- Ограниченный функционал. У большинства тренажеров не регулируется даже длина шага;
- Во время тренировки может качаться.
Эллипсоиды, даже самые бюджетные, — это достаточно дорогое спортивное оборудование, но их эффективность оправдывает стоимость. В фитнес-центрах орбитреки самые популярные тренажеры, которые используют начинающие и профессиональные спортсмены. Они позволяют поддерживать в тонусе мышцы, повышать выносливость и сохранять здоровье.