Очень часто мы слышим: "Мы живём в другом городе и не можем прийти к вам на гимнастику. Дайте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения от сколиоза. Хоть что-то будем делать".
Уважаемые пациенты и их родители! Это невозможно! И вот почему...
В современном интернет-мире создаётся впечатление, что можно найти универсальные упражнения для всего: делай эти три движения и живот уйдет; пять минут в день – и попа будет, как орех.
Возможно, в отдельных случаях эти универсальные наборы могут дать какой-то результат. Попа накачается, живот подтянется, и будет всем счастье.
Со сколиозом так не получится. Сколиоз – сложная трехмерная деформация туловища, позвонков, ребер, мышц (в том числе дыхательных). И все очень индивидуально. Чтобы эту скрученную в разные стороны конструкцию "раскрутить", не ухудшая ни один из элементов, порой приходится долго сидеть и думать, пробовать, снова думать, снова пробовать, пока не найдешь оптимальный вариант.
Согласно принятой SOSORT классификации Риго-Шено есть 4 типа сколиоза, внутри которых ещё подтипы, и у каждого из них есть зеркальные варианты. С каждым из них будет своя стратегия работы. Но только лишь знания классификации недостаточно.
Чтобы подобрать подходящие вам упражнения мне необходимо:
Изучить ваш обзорный рентген позвоночника
Провести клинические тесты
Оценить мобильность позвоночника в разных отделах и плоскостях
Оценить ваш двигательный контроль
Попробовать разные варианты самокоррекции и выбрать тот, который вы сможете удержать
Изучить ваш запрос и пожелания
Сделать так, чтобы вам было интересно заниматься
Очевидно, что универсальным набором упражнений тут не обойтись. В лучшем случае толку не будет. В худшем – можно усугубить ситуацию, если много и старательно делать упражнения, усиливающие, например, ротацию или грудной лордоз.
Поэтому, если у вас есть запрос на качественную коррекцию сколиоза с помощью специфичной гимнастики, это всегда будет кропотливая индивидуальная работа, в которой будет учтено множество факторов. В таком случае, результат в виде красивой здоровой спины будет более предсказуемым и реалистичным.
