Автор: Тэннер Шак
Упражнение для плеч, которое вы еще не пробовали.
Оцените альтернативу стандартному армейскому жиму - скользящий жим сидя.
У атлетов со стажем часто начинают ныть плечи, и они теряют способность безболезненно жать над головой.
Хотя гантели представляют собой прекрасную альтернативу, есть что-то особенное в жиме штанги над головой.
Попробуйте строгий по форме скользящий жим сидя.
Он похож на жим в машине Смита, но он лучше. Взглянем на его основные преимущества.
1. Дополнительное трение при скольжении грифа вдоль стойки увеличивает сопротивление. Это же заставляет вас выполнять идеально вертикальный подъем.
2. Вы можете увеличить механическое напряжение без увеличения рабочего веса.
3. Он лучше изолирует дельты, так как исключает любой читинг или компенсацию со стороны других мышц, например, грудных.
4. Скорее всего вы сможете выполнять его безболезненно.
Если вы любите армейский жим, но традиционный его вариант вызывает проблемы, то используйте этот и продолжайте растить плечи.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.