Продолжительный стресс в конечном итоге может привести к депрессии. Конечно, одни люди более выносливы, чем другие. Однако сегодня в обществе обострилась именно эта проблема.
Хронический стресс и депрессия взаимосвязаны. Их связывает гормон. Это небольшой пептид, который вызывает целый ряд изменений мозга, когда вы страдаете от стресса. Факторами стресса являются постоянное беспокойство, недостаток физического и умственного отдыха, за которыми вы обнаруживаете, что приближаетесь к состоянию полного истощения.
Ваш мозг обладает удивительной способностью к нейропластичности. Все, что вас окружает, как вы интерпретируете, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, запускает целый каскад нейрохимических изменений в вашем мозгу. Когда вы в стрессе, вы постепенно перестаете выделять дофамин. Это заставляет вас чувствовать себя очень подавленным, неспособным сосредоточиться и лишенным энергии. В конце концов, вы попадаете в депрессию.
Неконтролируемый стресс может привести к депрессивному расстройству. Однако есть ли прямая связь между хроническим стрессом и депрессией? Другими словами, если вы сейчас страдаете от стресса, будете ли вы страдать от депрессии через несколько месяцев? Не обязательно.
Это потому, что одни люди более устойчивы, чем другие. Ваша генетика, среди прочего, действует как своего рода защитный фильтр. Это означает, что психологический износ не ухудшается. Тем не менее, стоит отметить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что почти десять процентов населения страдают депрессивным расстройством из-за перенесенного ранее стресса.
Примите то, что вы чувствуете, но не позволяйте чувствам управлять вами. Все под вашим контролем.
- Анонимный -
Хронический стресс и депрессия: враги мозга
Митио Каку, известный американский физик и популяризатор науки, утверждает, что ваш мозг - самый сложный артефакт во всей Вселенной. Действительно, эти сотни миллиардов нейронов в вашем мозгу, которые связаны друг с другом, создают свою собственную анатомию, основанную на том, что вы делаете каждый день. Фактически, все, что вы делаете, все, что вы думаете, ваше личное мировоззрение и ваши способности - все это направлено на формирование вашего мозга уникальным образом.
Однако не все, что вы испытываете или делаете, всегда работает в вашу пользу. Например, в нашем обществе полностью нормализовался стресс. Поэтому вы, как правило, страдаете от него, не осознавая, как это меняет структуру вашего мозга. Фактически, исследования, проведенные в Пекинском университете, Китай, утверждают, что хронический стресс - один из главных врагов мозга.
Когда вы страдаете от стресса, такие структуры, как гиппокамп или префронтальная кора, теряют объем. Это приводит к тому, что вам трудно принимать решения, концентрироваться или вспоминать повседневные дела.
Центр себя
Наличие центра «я» в мозгу помогает понять связь между хроническим стрессом и депрессией. Центр себя - это группа нейронов, расположенных в медиальной префронтальной коре. Они имеют решающее значение для определения наличия любого депрессивного расстройства. Он известен как центр «я» именно потому, что именно там ваш разум думает о самом себе.
Эта область вашего мозга записывает все ваши планы, заботы, отпечатки того, что вы уже сделали, что вам еще нужно сделать, все что касается «тебя». Когда вы переживаете стрессовый период, эта сфера очень активна. Это потому, что вы продолжаете беспокоиться и одержимы, тем самым подпитывая это беспокойство.
Если вы не справляетесь со стрессом должным образом, вы, вероятно, испытаете первые симптомы депрессии примерно через три-шесть месяцев. «Я» заперто в лабиринте постоянного страдания и беспокойства.
Дофамин: ключ к хроническому стрессу и депрессии
Причина, по которой хронический стресс и депрессия так тесно связаны, кроется в гормоне кортикотропине (CRH). Следующая последовательность объясняет это:
- Во время стресса ваш мозг вырабатывает этот гормон. Он способствует выработке дофамина.
- Дофамин достигает прилежащего ядра. Эта область опосредует ваше мотивационное поведение и энергию. Такой, который позволяет вам достигать ваших повседневных целей.
- Если стресс продолжается какое-то время, все меняется. Фактически, дофамин перестает выделяться. Следовательно, ваш мозг страдает от дефицита этого важного нейромедиатора. Следовательно, вы чувствуете себя капризным, негативным и подавленным и теряете мотивацию.
Однако, как мы указывали ранее, не все, кто страдает хроническим стрессом, в конечном итоге впадают в депрессию. Это связано с тем, что определенные генетические факторы, а также устойчивость к внешним воздействиям препятствуют этому. Важно помнить, что стресс действительно вызывает в организме органические изменения, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Короткие периоды стресса обычно допустимы. Следовательно, лучше попытаться ограничить его, направить и использовать в своих интересах. Потому что вы, конечно же, не хотите, чтобы это взяло верх и привело к состоянию депрессии.
_________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"