Приветствую всех на канале о здоровом образе жизни, похудении и тренировках.
Сегодня хочу поговорить с вами на такую тему, как отеки.
Многие из вас наверняка сталкивались с ними. Неприятное явление иногда мы видим в зеркале с утра. Но даже если никогда их не встречали на своем лице и теле, видели у других. Каждый из нас без труда может отличить «пухленького» человека от подтянутого и «сухого». Ответственными за эффект «припухлости» могут быть вовсе не жировые отложения, как мы обычно думаем, а отеки.
Большинство полных людей имеют не столько жировые отложения, а задержку воды в организме!
Причины отеков
- заболевания сосудистой и выделительной системы. Если вам свойственны отеки, пройдите обследование. Возможно, имеют место такие заболевания, как варикозное расширение вен или проблемы с почками. При первом варианте отекать может только одна нога.
- неправильный режим дня. Если явных проблем со здоровьем нет, попробуйте сместить ужин в вашем расписании и ничего не есть и не пить за 4 часа до сна
- недостаток жидкости в организме - наиболее частая причина отеков. Каждый третий человек в нашей стране пьет недостаточное количество воды в день. Мы не чувствуем жажду, принимаем ее за голод, пьем другие напитки и считаем, что это достаточного.
Способы борьбы с отеками
Отеки могут находиться в разных частях нашего тела, поэтому способы борьбы могут отличаться.
Если отеки на ногах преимущественно, то вам следует придерживаться следующих рекомендаций. Для начала следует определить, с чем связаны отеки, и отталкиваться от этого. Отеки на ногах вызывают такие причины:
- ушибы. В этом случае следует вытянуть поврежденную конечность, приложить лед, применить медикаменты, выписанные врачом. Через некоторое время припухлость спадет, а с ней и отек.
- почечная и сердечная недостаточность. Стабилизируйте давление, выведите лишний натрий из организма, нормализуйте давление. Это достигается с помощью мочегонных препаратов и коррекции питания (под наблюдением врача).
- беременность. Для облегчения проявлений можно придерживаться правильного питания, отдыхать достаточно и умеренно употреблять воду.
- жара. Отеки появляются из-за тесной обуви. Здесь поможет отдых. Придите домой, лягте и поднимите ноги повыше. Через некоторое время с усталостью уйдут и отеки.
Если вы склонны к отекам на лице , постарайтесь сделать следующее: снизьте вес. Часто, когда мы немного полнеем, обнаруживается некоторая отечность, но она быстро уходит с потерянными килограммами. Также избегайте стресса и подберите подходящую косметику. В случае аллергии принимайте соответствующие препараты. Остальные причины исключите у врача.
Начните записывать всю выпитую воду, например, в приложение , и вы удивитесь, как трудно выпить норму воды (примерно 2 литра). Недостаток воды провоцирует ее задержку и наоборот. Следите за здоровьем и проходите полное обследование раз в год. Придерживайтесь режима дня, и уже через неделю ваш внешний вид улучшится, и вы даже можете немного похудеть!
Спасибо за внимание, делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал.
Другие статьи на канале: