Все популярные (и не только) зарубежные косметологи и авторы как один рекомендуют такую схему ухода : очищение-увлажнение-защита от солнца.
В то же время долго, очень долго продолжалась мода на загорелое тело, на загар в принципе: как на пляже, так и в солярии. В мои студенческие годы (2006-2011) поход в солярий вообще был чем-то из разряда голову помыть: к посещению обязателен. Мне, белокожей, часто доставались такие комментарии, как: "чего такая белая", "как сметана". А приехав из отпуска, я получала сочувствующее: "что, с погодой не повезло?". Сейчас, на мой взгляд, ситуация в корне другая. Несмотря на то, что загорелая кожа для многих остается в приоритете, способ получения загара поменялся. Солярий больше не так моден и следящие за своим здоровьем люди осознают всю его опасность. Да и вообще культура отношения к солнечному свету всё глубже проникает в сознание людей. Косметическая промышленность идет вперед семимильными шагами, многие марки могут похвастаться качественными средствами для искусственного загара. Однако, это не отменяет вреда который может нанести ультрафиолет нашей коже! И даже если специально не лежать под палящим солнцем, нам необходимо защищаться от его излучений. И сегодня речь пойдёт именно о ней, о защите от солнечных излучений, а так же о загаре, его вреде и пользе, витамине Д и многом другом.
Солнце – наш большой друг. Ну как бы сложилась жизнь на Земле если бы не Солнце? Удивительный гигантский источник тепла и света, вокруг которого мы кружим, он же является врагом для красоты, здоровья и молодости нашей кожи, вызывая пигментацию, ожоги, аллергию, онкологические заболевания. Он является одним из главных факторов, провоцирующих старение.
Мы все выглядим по-разному. Влияет ли это на наши отношения с солнцем?
Безусловно. В контексте защиты от солнца речь пойдет о нашем фототипе. Фототипом называем генетически обусловленный цвет кожи, который определяет ее степень чувствительности к ультрафиолету.
Еще в 1975 году американский дерматолог Томас Фитцпатрик разработал шкалу определения фототипа. Он основывался в своей работе на цвете глаз и кожи, а так же на том, как кожа реагирует на ультрафиолет. Сейчас это все так же актуальная модель, она остается инструментом для дерматологических исследований пигментации кожи.
Вот они, эти 6 фототипов:
КЕЛЬТСКИЙ. Люди первого фототипа являются обладателями самого светлого оттенка кожи. Глаза светлые, кожа фарфоровая, часто с веснушками, волосы рыжие или светлые – вот примерный портрет такого фототипа. Они почти никогда не загорают, а риск получить ожоги у них очень большой, восстанавливаются после солнечных ожогов долго.
НОРДИЧЕСКИЙ. У представителей второго фототипа наблюдается высокая чувствительность у УФ-излучению, кожа светлая, волосы тоже (русые, рыжие), глаза голубые, зеленые или серые. Риск обгореть тоже велик, но этот фототип незначительно принимает загар.
СРЕДНЕЕВРОПЕЙСКИЙ. Тоже достаточно светлый фототип, волосы русые, темно-русые или каштановые, глаза светло-карие, зеленые, кожа может быть смуглой. Такие люди легко загорают и легко сохраняют свой загар, риск обгореть минимальный.
СРЕДИЗЕМНОИМОРСКИЙ. Загар всегда ложится хорошо, а шансы обгореть совсем небольшие. У представителей этого фототипа светло-коричневый оттенок кожи, глаза карие, волосы темные.
АЗИАТСКИЙ. Кожа желтого или желто-коричневого оттенка, карие глаза и темные волосы. Очень легко загорают, загар держится долго.
АФРИКАНСКИЙ. Люди шестого фототипа имеют самый темный оттенок кожи, темные глаза и черные волосы. Шанс обгореть на солнце практически нулевой, а загар делает кожу еще темнее.
Нашли себя? Это важно. От фототипа зависит, сколько времени человек может проводить на активном солнце без риска получения солнечного ожога.
Теперь, когда мы чуть лучше разобрались в себе переходим к следующему вопросу:
UVA и UVB: что это вообще такое?
Говоря об ультрафиолетовом излучении мы обычно используем две аббревиатуры: UVA и UVB. Есть еще UVC излучение, оно является самым разрушительным и опасным, но к счастью не доходит до нас. Так же бОльшая часть UVB рассеиваются в атмосфере, а оставшаяся часть лучей В и лучи А и доходят непосредственно до нас. Что это за лучи такие и чем опасны?
UVA – ультрафиолетовые лучи типа А, проще запомнить как "aging" от слова возраст, старение. Лучи А составляют 90% от всего излучения. Они проникают глубоко в кожу, не вызывают покраснения, более того, их активность почти не зависит от сезона – они активны в любое время, когда светло. Доказано, что лучи А проникают сквозь облака и стекла, а значит пасмурная погода им не преграда. Благодаря этим лучам может появиться загар, но при условии что кожа уже немного загорела. Лучи UVA вызывают быстрый загар, он проявляется почти сразу. Загар нестойкий, оттенок обычно серовато-коричневый, и только в незначительной степени защищает наследственный материал клеток.
Чем же эти лучи так опасны? Как раз из названия "aging" понятно что именно они способствуют старению кожи, кроме того часто являются причиной аллергии и могут вызывать онкологические заболевания. Проникая глубоко в кожу, лучи А разрушают коллаген и эластин. А именно благодаря коллагену и эластину кожа остается красивой и упругой. Достается и гиалуроновой кислоте, и привет, обезвоженная кожа! Опасность этих лучей в том, что их действие накопительное и незаметное, ведь солнечных ожогов они не вызывают.
В отличие от UVA лучей, лучи UVB "burning"-ожог, как раз ответственны за наш загар и солнечный ожог. А еще за развитие меланомы. Они представляют собой 5% УФ-излучения, достигающего поверхности Земли. Эти лучи проникают не так глубоко, однако могут повредить наследственный материал, что приводит к образованию рака. Их активность отличается от А излучений – лучи В не проходят сквозь стекла и облака, а так же меняют свою интенсивность в зависимости от времени года и суток.
UVB излучение стимулирует образование новых пигментов, что может продолжаться до трех дней, и тем самым лучше защищается геном. Наше красящее вещество меланин защищает кожу от опасного ультрафиолета и именно В излучение способствует выработке меланина. Что это значит? Другими словами, приобретенный загар защищает нас от солнечного ожога и других воздействий ультрафиолета. Ну вы наверно замечали что влияние солнца на совсем бледную кожу и уже чуть загорелую отличается. Вероятность ожога в первом случае выше (и это мы имеем ввиду одного человека). На курортах белокожие туристы сгорают за пару первых дней пребывания, а когда кожа уже "подготовлена", то ожога можно миновать. И это важно! Лучше постепенно добиваться легкого загара чем подгореть за один раз.
Еще один важный момент-получая загар (именно лучами В) происходит утолщение эпидермиса, это очень важно для защиты клеток, благодаря такому гиперкератозу снижается уровень поступающей радиации. Примерно через три недели гиперкератоз проходит, поэтому как мы замечаем, после отпуска кожа становится сухой и шелушится. Кремы и масла не помогут, кожа все равно должна избавиться от лишнего.
Некоторые хотят подготовить кожу к лету или отпуску в солярии. Это большая ошибка! Дело в том что в солярии мы как раз получает излучение типа А, которое не защищает кожу и не приводит к утолщению эпидермиса.
Учитывайте индекс ультрафиолета!
Помните одно из главных правил безопасного загара? Загораем ранним утром и после 16.00 примерно. В это время ультрафиолетовый индекс не такой высокий. Днем солнце очень активное и никакие кремы полностью не блокируют его негативное воздействие. Кстати, на сайтах с прогнозом погоды или на других ресурсах, например "Не сгори" можно найти подробную почасовую информацию об УФ-индексе.
Ультрафиолетовый индекс может быть:
- От 0 до 2 - низкий;
- От 3 до 5 - средний;
- От 6 до 7 - высокий;
- От 8 до 10 - очень высокий;
- 11+ это экстремальный.
При среднем индексе и выше рекомендуется соблюдать культуру пребывания на солнце и пользоваться косметикой с солнцезащитными фильтрами.
Фильтры? Что за фильтры?
Солнцезащитное средство – это средство в котором есть вещества, поглощающие или отражающие УФ-излучение. Эти вещества получили названия УФ-фильтров. Чаще всего в солнцезащитной косметики УФ -фильтры называются отдельно от остальных ингредиентов. В современных средствах редко можно найти всего один фильтр, чаще их несколько, и на то есть свои причины.
Создать хорошее средство от загара – большой и сложный труд химика, нужно учитывать много нюансов: например чтобы косметика была эффективной, необходимо определённое количество ингредиента, но в нужном количестве это вещество может быть нестабильным или вызовет аллергию. Вообще фильтры могут вызвать аллергию, и многие из них являются фотосенсибилизаторами. Фотосенсибилизар – это вещество которое становится аллергеном под воздействием УФ-излучений, вот такой парадокс! Возвращаясь к вопросу включения в формулу нескольких фильтров: их используют чтобы обеспечить широкий спектр защиты с достаточно высокой эффективностью и с минимальной концентрацией каждого из фильтров.
В целом все солнцезащитные фильтры делятся на два типа: физические (минеральные) и химические (органические). Химические фильтры поглощают излучения, в то время как физические рассеивают его и отражают. Всего существует два физических фильтра, это оксид цинка (zink oxide) и диоксид титана (titanium dioxide). Химических фильтров намного больше.
Совсем недавно вышел материал на "Медузе" ( в России признан СМИ-иногентом, вынуждена сказать по закону) в котором появились обновленные данные об использовании диоксида титана. Думаю, многим попадались эти материалы. Если кратко: это вещество больше не считается гарантированно безопасным при употреблении в пищу. Заметим! В пищу! Действительно диоксид титана используется в пищевой промышленности, но если говорить о косметической то он остается безопасным. Обновленные заключения касаются только пищевого применения диоксида титана.
Возвращаемся к фильтрам. Физические фильтры выбеливают кожу, наверняка замечали что после использования крема остается много белых разводов? Химические обычно прозрачные и лучше выглядят. Однако некоторое из них способны вызывать фотоконтактный дерматит, отеки глаз и раздражения. Физические фильтры этого недостатка лишены и подойдут для чувствительной кожи.
Хорошо если средство содержит и физические, и химические фильтры, ведь как я сказала выше, это снижает риск аллергий.
А SPF? Что такое SPF?
Итак, если о физических или химических фильтрах мы редко задумываемся при выборе средства, то SPF определяет наше решение о покупке крема.
Sun protector factor-spf (спф), это термин который показывает насколько доза облучения вызывающая минимальное видимое глазу покраснение защищенной кожи превышает эту же дозу незащищенной кожи. Солнечные ожоги вызываются UVB излучением, поэтому SPF показывает только уровень защиты от него.
SPF 10, 15, 20, 30, 50? Что обозначают эти цифры? Долгое время я заблуждалась, думая что нужно умножить количество минут которое я могу проводить на солнце без крема на число SPF и это будет время моего безболезненного пребывания на солнце. Если например у меня крем с защитой 15 и моя кожа начинает краснеть через 20 минут на улице то я 20 умножаю на 15 и получаю 300 минут безопасных солнечных ванн, а это 5 часов! Но это это в теории, на практике это не так. Влияет множество факторов: ваш фототип, УФ индекс, удаленность от экватора, время года, высота над уровнем моря... Кроме того, мы потеем, смываем защиту водой, стираем с лица механически...
Что в итоге?
- СПФ 15 блокирует 93% излучений;
- СПФ 30 блокирует 97%;
- СПФ 50 блокирует 98%.
Получается что защита 30 не в два раза больше 15, а между 30 и 50 не такая уж большая разница. Поэтому не стоит думать что фактор 50 защитит кожу на 100%, к сожалению это не так. Есть так же нюансы по вопросам нанесения средств.
Как правильно наносить солнцезащитное средство: когда, куда, сколько?
Чтобы защититься от солнца нужно не только правильно выбрать средство но и знать ряд нюансов. Во-первых, когда наносить? С пляжем все более-менее понятно, наносим на тело за 20-30 минут до получения солнечных ванн. А лицо? А косметика? А как совместить с уходом в городе?
Санскрин – это последний этап ухода. То есть сначала умывание, потом увлажнение и только потом средство, защищающее кожу от солнца. Многие марки выпускают уходовую и декоративную косметику с фактором защиты, ее тоже можно использовать. Потом, после некоторого времени (минут 10), можно нанести макияж. Покрываем кожу солнцезащитным средством за 20-30 минут до выхода на солнце чтобы крем успел создать пленку.
Оптимальные схемы защиты в городе будут выглядеть так:
- Дневной крем с СПФ+тон с СПФ
или
- Дневной крем+солнцезащитное средство+тон с СПФ.
Зачем нужен такой "слоеный пирог"? А вот здесь ответ кроется в необходимом количестве средства.
Небрежно тонким слоем нанеся крем с фактором защиты допустим, 30, мы не получим нужного эффекта. При уменьшении количества крема степень защиты тоже уменьшается. На сколько точно, сказать нельзя, зависит от формулы конкретного средства. Для того чтобы защита была реальная необходимо нанести достаточное количество крема. Слой должен быть толстым-примерно 1,25 мл на лицо. Это очень много, а особенно если нанести продукт с одними физическими фильтрами... Поэтому используя несколько средств с защитой мы как-бы добираем до нужного нам фактора. Но! Помните. что СПФ не суммируется. Конечно схема нанесения-это очень индивидуально, много средств с СПФ могут слишком "загрузить" лицо, поэтому экспериментируем.
Японские исследователи рекомендуют последовательно наносить два тонких слоя солнцезащитного крема и ждать высыхания между ними.
Что еще важно знать о нанесении? Не нужно смешивать дневной или тональный крем с солнцезащитным, так нарушается однородности консистенции. Так же не нужно втирать санскрин в кожу, важно чтобы крем оставлял пленку. Тональный сверху наносите осторожно, вбивающими и похлопывающими движениями чтобы эту пленку не разрушить.
На прогулках под солнцем не забывайте о защите груди, рук и плеч! Занимаясь спортом на свежем воздухе нанесите крем на ноги тоже. Обновлять защиту следует каждые полтора-два часа. Наносим либо на чистую кожу, либо поверх старого слоя.
На пляже не забывайте обновлять средство каждые полтора-два часа и после купания.
Смывать санскрин лучше в два этапа-если он жирный или водостойкий и у вас кроме него еще и макияж. Если солнцезащитное средство легкое то можно обойтись одним этапом очищения.
Так, а как же UVA лучи?
Как уже было сказано, А лучи оказывают большое влияние на кожу и крем с СПФ от них не защищает. Поэтому при выборе средства стоит обратить внимание на то чтобы на креме были маркировки PDD, PA+(могут быть несколько плюсов в зависимости от степени защиты), IP, "broad spectrum". Либо на креме просто может быть указано что он защищает от UVA лучей.
Оптимально если соотношение SPF/PPD меньше 3. По последним стандартам любое солнцезащитное средство должно содержать такую информацию.
Помните что если вы работаете или много времени проводите на улице или у окна то лучше пользоваться защитой от солнца на постоянной основе.
Нужно ли пользоваться защитой зимой?
Эксперты расходятся во мнении. В большинстве источников можно найти информацию что зимой, если мы проводим не много времени на улице можно обойтись без санскрина. Мы помним, что В лучи нам в это время года обычно не опасны, индекс ультрафиолета низкий. Но лучи типа А работают! Поэтому есть дерматологи-сторонники постоянного использования защиты. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет. Но! Вы должны помнить, что находясь зимой (и не только зимой конечно) в горах защищать кожу нужно обязательно!
А буду ли я загорать с этими всеми SPF и PDD и как же витамин Д?
Следует помнить что загар, а особенно солнечный ожог это ни что иное как защита нашего организма, это его реакция на повреждения ДНК клеток ультрафиолетом. И понятия "здоровый загар" не существует. Но даже используя солнцезащитный крем можно загореть. Это будет постепенно, более медленно, зато безопаснее и красивее, вероятность облезшей кожи будет минимальна.
Если по каким-то причинам загорать вообще нельзя, следует использовать средство с пометкой "sunblock".
Следующий вопрос, как же применяя все эти баночки круглый год получить витамин Д? Витамин этот невероятно нужный и важный. Он необходим для поддержания здоровья костей, он защищает от рака и многих других болезней, он помогает усваиваться многим другим полезным веществам, его польза неоспорима. Для синтеза витамина Д в коже необходим солнечный свет(В лучи), и на самом деле достаточно около 15 минут (примерно, для людей с темной кожей нужно больше времени) нахождения на солнце, за это время ожога не будет. Более продолжительное пребывание на солнце уже не имеет смысла, витамин перестает вырабатываться. Нужно опытным путем и исходя из своего фототипа выяснить сколько конкретно вам нужно находиться на солнце (в безопасные часы, разумеется, до 11-12 дня) чтобы не получить красную кожу.
Кстати, посещение солярия не даст нам этого витамина!
А так же не забывайте об иных способах получения витамина Д: злаки, желтки, жирная рыба. Малышам до 3 лет выписывают витамины из аптеки, но я заметила тенденцию что многие мои знакомые взрослые тоже принимают витамин Д как пищевую добавку.
Еще немного информации которая поможет защитить кожу.
- Есть определенные продукты способные помочь организму уменьшить вероятность солнечного ожога и приобрести ровный красивый загар, это яркоокрашенные фрукты и овощи и прежде всего ликопин. Ликопин содержится в томатной пасте, поэтому включайте пасту хорошего состава в свой рацион. Полезен будет морковный сок со сливками или маслом.
- Тщательно защищайте свою кожу если пользуетесь уходом с кислотами, а так же после некоторых процедур у косметолога, после удаления волос воском или сахарной пастой.
- Прячемся, одеваемся, мажемся-это три главных правила для защиты от солнца! Избегаем солнце в самую жару, защищаемся солнечными очками, кепкой или шляпой и конечно используем солнечную защиту.
Ну что же... Материал получился объемным и надеюсь вам полезным и интересным!
Основные источники, использованные при подготовке:
Новая косметология. Том 1, А.А. Марголина, Е.И. Эрнандес, 2005 г.
Главная книга косметического маньяка. О бьюти-трендах, домашнем уходе и уколах молодости честно. Татьяна Масленникова и Анна Смольянова, 2020 г.
Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют как нам жить. Йаэль Адлер, 2016 г.
Библия ухода за кожей. Все, о чем вы хотели спросить своего косметолога. Анджали Махто, 2018 г.
Нормально о косметике. Маша Ворслав, Адэль Мифтахова, 2019 г.
Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом. Орасмяэ-Медер Тийна, Зубцова Яна
Что ещё почитать: