«Чувствую, что тону в рутине, дом-семья, а больше ничего. Решила, что нужно заняться саморазвитием, какие-нибудь упражнения поделать, благо, сейчас их в интернете полно. Выделила себе 2 часа на это дело. И что вы думаете? Я пока искала что-то подходящее, время кончилось, представляете? Ощущения отвратительные, головой понимаю, что надо продолжать и то, что один раз не получилось, еще ни о чем не говорит. Но желания опять искать что-то свое нет вообще. Прямо не могу себя заставить. Почему так? Как с этим можно справиться?»
Это сообщение от нашего читателя мы передали нашим психологам, вот что они на это ответили:
«Вы вкладывали в это время #надежды, рассчитывали, что за это время все поменяется и, естественно, были раздосадованы тем, что этого не произошло. В психологии этот эффект называется неврозом ожиданий. Когда делать запланированное категорически не хочется, ведь впереди маячит #страх неудачи.
Подумайте, возможно такие же ощущения останавливают вас в отношениях (не буду менять что-то, все равно не получится), в работе (не стану просить повышения, все равно откажет). Чтобы с этим справиться, попробуйте сделать следующее:
Дайте себе право на провал
Вспомните, когда что-то у вас вначале не получалось, а потом стало получаться. Подумайте, чему вас это научило? Почувствуйте, что #ошибки и #неудачи — неизменная часть опыта.
Составьте план действия
Вы из пункта А хотели оказаться сразу в пункте Б, но это не всегда бывает возможным, часто требуется пройти дополнительные шаги. Составьте план, который приведет вас к цели, пусть он состоит из множества мелких действий, но все они будут направлены на результат. Скажем, вы планируете не выполнить сходу упражнение, а найти подходящее. И не сразу, а поэтапно — сегодня на одну тему, а завтра — на другую»
Ну а в этом вам поможет наш сайт — проект In-perfect. Ведь там мы собрали все упражнения и практики, которые решают конкретные темы под конкретные запросы. Не нужно ничего искать — достаточно просто пройти тест, а потом получить индивидуальные инструменты саморазвития. Это экономит и время, и силы, помогая избежать невроза ожиданий. Не пропусти, запуск сайта уже в марте!
💙 Хочешь избавиться от тревоги? 3а 8 дней узнай, как это сделать с помощью курса "Управляй своей тревогой" в Telegram-боте. Начни жить в свое удовольствие и освободи огромное количество энергии для достижения целей. С помощью нашего курса ты:
- станешь спокойной и расслабленной
- нормализуешь сон
- перестанешь зацикливаться на прошлом и тревожится за будущее.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
💙 Этот и другие курсы и медитации с проводником In-Perfect ты найдешь на странице Продукты In-Perfect.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#невроз ожиданий #полезные советы #психология