Когда мы думаем о том, какие продукты полезны для нашего здоровья, чаще всего на ум приходит то, что помогает быть в форме. Но не стоит забывать и о красивой улыбке! Для того, чтобы поддерживать здоровье зубов, не менее важно следить за своим рационом питания. Рассказываем, какие именно продукты помогут сохранить здоровье зубов и десен, избавив от лишних проблем.
Жесткие овощи и фрукты
Морковь, болгарский перец, яблоки, груши, огурцы, тыква, свекла — все они содержат множество полезных для организма витаминов и микроэлементов. Практически все, что мы едим, проходит термическую обработку, пища становится мягкой. Из-за этого в ротовой полости постоянно появляется налет. Жесткие овощи и фрукты помогают избавить зубы от различных отложений и массируют десны, улучшая циркуляцию крови.
Зелень
Петрушка, укроп, кинза, щавель, сельдерей, руккола, шпинат, лук - эти овощи полезны для всего организма в целом, но для зубов в особенности. Они укрепляют кровеносные сосуды, расположенные в деснах, избавляют от бактерий, освежают и отбеливают.
Ягоды
Сок красной и черной смородины, винограда, земляники, клюквы, крыжовника и малины не дают бактериям попадать на зубную эмаль, защищая ее от вредного воздействия микроорганизмов. Обладая бактерицидным действием, ягоды снижают риск возникновения кариеса.
Цитрусовые
Витамин С уничтожает бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен, помогает улучшить работу сосудов и предотвратить кровоточивость. Органические кислоты в составе апельсина, лимона, грейпфрута, памело и лайма обладают отбеливающим эффектом, но при этом деликатно воздействуют на эмаль и не разрушают естественную микрофлору полости рта.
Орехи
Главные полезные свойства миндаля, фундука, арахиса, кешью, кедрового и грецкого орехов — антисептическое и тонизирующее. В них содержатся клетчатка, железо, фолиевая кислота, тиамин, ниацин, магний, фосфор, калий, витамины групп А, В, С, D, Е и Р, которые очень полезны для зубов.
Молочные продукты
Сыр, творог, йогурт, кефир и непосредственно молоко оказывают положительное действие на весь организм. А содержащийся в большом количестве белок, железо и магний, фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов, препятствуют развитию кариеса и воспалению десен.
Рыба и морепродукты
Содержащиеся в них кальций, фосфор, фтор, железо, натрий и магний, витамины В и D укрепляют десны, помогают в защите от кариеса, эффективны в профилактике разрушения эмали под действие негативных факторов.
Выберите те продукты, которые нравятся именно вам и обогатите свой ежедневный рацион. Все необходимое можно заказать с доставкой на дом через СберМаркет. Если вы еще не пользовались сервисом, не забудьте указать наш промокод - DZEN10 - с ним первая покупка будет дешевле на 250 рублей. О качестве продуктов можно не беспокоиться - специалисты сервиса тщательно отберут каждый продукт упакуют и доставят покупки прямо до двери в удобное для вас время.