Когда не хочется готовить, выручит ленивый завтрак на скорую руку. Вот 5 простых и полезных рецептов

Иногда просыпаешься и нет сил поднять руку — не то что встать с кровати. В таких случаях совсем не хочется готовить. Понимаем, а потому делимся простыми рецептами вкусных и питательных завтраков.

Добрый день! Вы на канале POLEZZNO. Мы рассказываем о том, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окружающим миром. Сегодня наш разговор пойдет о том, как приготовить завтрак и не потратить много времени.

1. Бутерброды с авокадо и семенами чиа

Ленивые бутерброды, которые можно взять с собой.

Вам понадобятся: цельнозерновой хлеб, соус песто, сыр, авокадо, оливковое масло и семена чиа.

Способ приготовления:

1. Слегка обжарьте цельнозерновой хлеб с двух сторон на сухой сковороде.
2. Смажьте хлеб соусом песто и выложите на него ломтик сыра, а сверху авокадо.
3. Сбрызните бутерброд оливковым маслом и посыпьте семенами чиа.

2. Парфе с йогуртом и гранолой

Легкий холодный десерт. Идеален как на завтрак, так и в качестве полдника.

Вам понадобятся: гранола (например, от POLEZZNO), натуральный йогурт, любые ягоды или фрукты.

Способ приготовления:

1. Возьмите большой стакан и выложите слоями гранолу, потом йогурт, затем снова гранолу.
2. Украсьте сверху ягодами и фруктами.

3. Бананово-ореховый сплит

Когда тянет на мороженое, но не хочется употреблять лишние калории.

Вам понадобятся: крупный банан, греческий йогурт, джем, орехи и свежие фрукты

Способ приготовления:

1. Разрежьте банан пополам и нарежьте фрукты тонкими дольками.
2. Выложите на банан йогурт, добавьте джем и нарезанные фрукты. Посыпьте сверху орехами.

4. Шоколадный йогурт

Аппетитный йогурт, богатый белком.

Вам понадобятся: греческий йогурт, молотая корица, какао-порошок, мед, горький шоколад и клубника для украшения.

Способ приготовления:

1. Смешайте все компоненты сверху.
2. По желанию украсьте сверху шоколадом и клубникой.

5. Ленивые оладьи из бананов

Простые и питательные оладьи со вкусом банана.

Вам понадобятся: банан, яйца, джем и свежие ягоды для украшения.

Способ приготовления:

1. Измельчите банан в блендере до кашеобразной массы.
2. Возьмите два яйца и вбейте их по очереди в чашу блендера. У вас должна получится густая смесь с пеной на поверхности.
3. Жарьте оладьи с двух сторон на сухой сковороде.
4. Подавайте оладьи с джемом и ягодами.

__________________

🔎 Подписывайтесь на канал POLEZZNO, чтобы не пропустить новые статьи о правильном питании, ЗОЖ и уходе за собой.

- Еще больше полезной информации в Instagram.
- Смотрите ПП-видеорецепты на YouTube-канале.