Посадить себе на плечи за день несколько стрессоров, надеть пару тяжелых неприятных разговоров, набить карманы очередными неудачами или промахами, брызнуть своим скопившемся гневом без особой причины на случайного прохожего, расплескать фляжку негатива на близкого человека под занавес дня очень легко и, главное, незаметно! Привычное дело.
Что в итоге получаем, если все это незаметно копим в себе и периодически делимся этим «добром» с окружающими? Плохое настроение, упадок сил, дефицит энергии, постоянный стресс, тревожность и апатия. Замечали за собой такое?
А вот улыбнуться утром новому дню, себе в зеркале, порадоваться весеннему солнцу, какой-то мелочи, похвалить себя за маленький успех, сделать комплимент человеку, поблагодарить домашних за ритуальный утренний кофе, сделать самому себе презент, пусть даже за крошечную победу, неизбежно сложно и тяжело. А это как раз то, что нужно! Именно с таких ритуальных ежедневных мелочей и складывается баланс предстоящего дня.
На заметку 5 простых ежедневных ритуалов для хорошего настроения:
1. Проснувшись утром, первым делом улыбнуться, можно и без зеркала. Это уже настроит мозг на позитивный лад. Следующий шаг – стакан теплой воды, можно даже приготовить его заранее и поставить на тумбочку рядом с телефоном, чтобы точно его не забыть.
2. Сделать комплимент себе при выходе из дома, глядя в зеркало. И обязательно подарить минимум пару-тройку комплиментов за день своим коллегам, друзьям, случайным прохожим, неважно. Вы почувствуете, как у самих настроение автоматически повышается от благодарной обратной связи окружения.
3. Придумайте себе свой личный ритуал, это может быть чашечка кофе, приготовленная особенным образом, в вашей любимой чашке, а может это утренний витаминный коктейль, а может сообщение любимому человеку. Все что угодно! Продумайте свой неповторимый ритуал, который дарил бы вам нужный энергетический настрой.
4. Используйте как минимум 2 фразы-аффирмации. Одну – для запуска к деятельности, когда лень и апатия овладевают вами, и одну для встречи с неприятностями и деструктивными явлениями. Фраза, которая вас заводит, к примеру, «Поехали!», «Вперед!», «Я лучший!», «Это мой шанс!» И фраза, которая сглаживает след от негативных проявлений и ситуаций: «И это пройдет!», «Это нормально», «И такое бывает». Подберите подходящие фразы именно для вас. И со временем они начнут оказывать на вас положительное воздействие.
5. Составьте список в конце дня «Почему я сегодня молодец?». Удивительно, как сложно его будет сделать по началу, но потом придёт понимание, что пунктов в списке не так уж и мало. Фиксируйте их сразу по факту возникновения, например, в заметки в телефоне, а вечером подводите итоги. При осознании этого факта при нашей воле неизбежно дела позитивные и успешные будут вытеснять негативные. Проверено!
Итак, всего пять простых пунктов, которые неизбежно повысят настроение и внутренний энергетический потенциал: улыбка, комплимент, ритуальное действие, слово-аффирмация, итоги дня.
Есть у вас такие позитивные ритуальные дела, которые прибавляют в ваш кошелёк энергии и настроения? Поделитесь в комментариях!