В наши дни благополучие - это модное слово. Доказательная база о том, как заботиться о своем психическом здоровье, продолжает расти, с продемонстрированной связью между сильной социальной сетью, досугом, занятиями искусством и регулярными упражнениями, ведущими к улучшению самочувствия.
Даже в области медицины начинают рассматриваться связи между активным отдыхом и общим улучшением здоровья с помощью относительно нового явления, известного как социальные предписания.
Доктор Хелен Кингстон, врач общей практики из английской деревни Фром, признала, что многие из людей, которых она видела в своей практике, жаловались на проблемы со здоровьем, которые, по ее мнению, можно было бы исправить немедикаментозным лечением. Кингстон создала сеть врачей, общественных организаций и волонтеров, охватывающую всю деревню, которые могли способствовать «предписанному» широкому спектру общественных мероприятий, таких как участие в занятиях искусством, посещение музеев, присоединение к социальной группе или регулярные прогулки на природе. С тех пор, как началась эта инициатива, во Фроме наблюдалось сокращение случаев невыборных госпитализаций на ошеломляющие 17%; для сравнения: в соседней деревне за тот же период наблюдался рост на 28,5%. В прошлом году премьер-министр Великобритании Тереза Мэй объявила о новой стратегии по борьбе с одиночеством, в основе которой лежат социальные предписания, как жизнеспособный путь к улучшению общего состояния здоровья при одновременном снижении нагрузки на систему общественного здравоохранения. Другие страны также начинают испытания аналогичных моделей.
Хотя внедрение таких подходов специалистами здравоохранения приветствуется, обеспечение надежной доказательной базы становится жизненно важным. Мы многого не знаем, например, есть ли различия между действиями, выполняемыми в одиночку, и действиями, выполняемыми с другими? Обеспечивают ли одни виды деятельности больший «рост благополучия», чем другие? Насколько важны индивидуальные различия или предпочтения?
Преимущества общения
Конечно, есть много преимуществ в том, чтобы взять тайм-аут наедине с собой, чтобы отдохнуть от постоянной «суматохи». Однако есть аргументы в пользу поиска занятий, которые выполняются вместе с другими. И хотя интроверты могут больше жаловаться на посещение общественных мероприятий, они также должны получать от них равное удовольствие по сравнению с экстравертами, когда их тянут за собой. Индивидуальные различия могут не сильно влиять на получение выгод от социальной деятельности, но это не тот вопрос, на который есть однозначный ответ.
Случай для включения музыки
Было высказано предположение, что музыкальность человека является эволюционной адаптацией, которая помогла гоминидам развить совместное поведение за счет создания общего и позитивного эмоционального состояния, что привело к более сильному чувству групповой сплоченности и, со временем, развитию просоциального поведения, такого как сочувствие, например. Если эти теории верны, то, возможно, музыкальная деятельность может иметь большее влияние на благополучие, чем другие виды групп.
Исследования показали, что многие аспекты деятельности, ориентированной на музыку, действительно положительно влияют на ряд показателей благополучия. Слушание музыки является явным лидером и может отражать наиболее широко используемый метод саморегулирования настроения.
Исследования с участием хоров и других музыкальных коллективов показывают, что совместный аспект создания музыки увеличивает переносимость боли, что является косвенным показателем повышенного уровня эндорфина, гормона с болеутоляющим действием. Скоординированные движения, часто присутствующие при занятиях музыкой, повышают уровень окситоцина, еще одного гормона, связанного с человеческими связями. Особенно продуманный план исследования даже показал, что, когда дошкольники играли в игру, включающую пение, они впоследствии демонстрировали более просоциальное «помогающее» поведение по сравнению со своими сверстниками, которые играли в ту же игру, но без музыкального компонента.
Еще много вопросов
Если обратиться к теории самоопределения (SDT), которая постулирует, что чувство свободы воли (то есть контроль над своей жизнью), компетентность (чувство способности к тому, что вы делаете) и родство (обеспечение ценной вклад в общественную цель) являются фундаментальными психологическими потребностями человека. Если это так, то, возможно, индивидуальный выбор перекрывает любое «повышение благополучия».
Другими словами, может случиться так, что ключевым фактором благополучия от участия в социальной группе может быть предпочтение и выбор, а не вид деятельности.
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.