Все слышали про испанскую сиесту. Многие осуждают такой отдых в середине дня, многие завидуют такому распорядку дня и втайне мечтают соблюдать такой же. Ученые из Афинского университета провели исследование на тему влияния послеобеденного сна на продолжительность жизни жителей о. Икарий.
Исследование.
Ученые-эпидемиологи выделили в мире так называемые “голубые зоны”. В этих зонах живут люди с высокой продолжительностью жизни. Этих зон немного, и их можно пересчитать по пальцам: южный остров Окинава в Японии, солнечный итальянский остров Сардиния, Никоя в Коста-Рике и уже упомянутый греческий остров Икарий. Чтобы выяснить причины долголетия в этих зонах, было проведено анкетирование 1420 жителей Икария. Из 1420 – 187 были старше 80 лет. Была выдвинута гипотеза, что на продолжительный возраст влияет образ жизни, который ведут жители этого острова.
Результаты.
Результаты подтвердили гипотезу. Большинство опрошенных бросили курить и вели активный образ жизни, даже люди старше 80 лет. Огромное влияние на продолжительность жизни оказывали продукты питания: фрукты, овощи, рыба, оливковое масло. Отсутствие в рационе сладкого. Иногда в пищу употреблялось мясо. Кроме того, как ни странно, кофе так же ежедневно присутствовало в рационе. В итоге, у мужчин суммарная калорийность за день – 1425 ккал и у женщин – 1087.
Стоит отметить, что главной особенностью, которая присутствовала каждый день в жизни опрошенных, был сон. Мужчины и 2/3 женщин имели послеполуденный сон. У опрошенных старше 90 лет в 100% случаев послеполуденный сон присутствовал на регулярной основе.
Положительные эффекты.
Уровень депрессии у информантов низок. Низкий уровень кортизола, так называемого “гормона стресса”. В анкетах люди отвечали, что их образ жизни полностью удовлетворяет необходимым требованиям. Учёные решили, что возможность поспать после обеда связана с культурной особенностью – сиестой.
Ещё в 2007 году учёные установили: у мужчин, которые спят днем, низка вероятность сердечного приступа. В этом исследовании принимало участие 24 000 человек.
Выводы.
Активный образ жизни, диета, отказ от табака и сон во время сиесты влияют на общее состояние здоровья человека и продлевают жизнь.
Конечно, на продолжительность жизни влияет не только образ жизни, но и экология и множество других факторов. Однако факт, что дневной сон положительно влияет на продолжительность жизни – неоспорим.