Если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса, то, что вы пьете, так же важно, как и то, что вы едите. Многие напитки и фруктовые соки содержат большое количество сахара, который действительно не помогает избавиться от лишнего веса.
Пить много воды
Правило номер один! Пить много воды! Это действительно приносит пользу организму. Почему?
Сжигание жира или облегчение выделения побочных продуктов.
Печени нужна вода, чтобы легче перерабатывать жир. Если организму не хватает воды, оно сжигает меньше жира.
Если вы тренируетесь, ваши мышцы истощают запасы гликогена. Чтобы пополнить мышцы энергией, глюкоза должна соединиться с водой.
Рекомендуется выпивать до восьми стаканов воды в день, но рекомендуемое количество воды также зависит от вашего роста, веса, возраста и состояния здоровья.
Ограничьте употребление алкоголя
Все мы слышали термин «пивной живот». Однако отказываться от пива следует не только потому, что мы начинаем толстеть, потребляя его в больших количествах. Алкоголь также имеет другие эффекты, т.е. замедляет похудание.
Все в меру, особенно когда речь идет об алкоголе. Желательно ограничиться максимум одним-двумя хмельными напитками во время вечеринки. Алкоголь влияет на способность организма сжигать жир. Большинство из нас знает, что употребление большого количества алкоголя отрицательно влияет на печень. Печень - один из тех органов, которые отвечают за переработку жира в организме человека.
Алкоголь выводит жидкости из организма, и они необходимы, поэтому рекомендуется пить много воды. Большинство спиртов, например пиво и другие, высококалорийны. Грамм алкоголя настроит вас на 7 калорий.
Употребление алкогольных напитков - не то, что вам нужно для избавления от лишнего веса. Однако иногда можно выпить бутылку некрепкого пива или бокал вина.
А как насчет кофе?
Наверное, никому из нас не сказали, что мы пьем слишком много кофе, но давайте будем честными, одна-две чашки в день не испортят вашу диету. Не рекомендуется пить больше кофе и избегать высококалорийных кофейных напитков и коктейлей, которые в последнее время очень популярны. Так что помните, если вы соблюдаете диету, то никакого латте!
Большинство таблеток для похудения содержат кофеин, который якобы помогает быстрее избавиться от лишнего веса, но это не значит, что мы должны начать пить литр кофе.
Кофеин является мочегонным средством и может вызвать обезвоживание организма, поэтому, выпив еще кофе, пейте больше воды.
Низкокалорийные и диетические напитки
Чай, диетические напитки, диетическая газированная вода - все это можно пить, но помните, что вода больше всего полезна для вашего организма. Большинство так называемых спортивных напитков содержат большое количество сахара, поэтому пейте последний в умеренных количествах. В диетической газированной воде мало или совсем нет калорий, но злоупотреблять ею тоже нельзя.
ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.