Всем привет! Рассмотрим основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся при переходе на правильное питание.
1. Самая страшная ошибка каждой/каждого, мы по незнанию, или же по желанию быстро привести свое тело в красивое состояние, просто убираем почти всю еду.
Так делать НЕЛЬЗЯ, даже если осталось две недели до Нового года/Дня Рождения/отпуска. Да, похудеете вы в этом случае 100%, т.к. будет дефицит калорий, но как минимум, вас встретит с распростертыми объятьями гастрит, как максимум, может быть гормональный сбой.
2. Пытаться сесть на сушку и есть на завтрак/обед/ужин гречку, грудку и огурцы, пить кефир.
Такая форма диеты как сушка – уж точно не правильное питание, а лишь вынужденный способ спортсменов подготовить свое тело к соревновательной форме. Длительное и неграмотное построение данной диеты опять же приводит к гормональным сбоям. И почти все выступающие спортсменки, проходящие этап сушки, с этим диагнозом сталкиваются. Многие путают правильное питание и сушку и даже некоторые «горе тренера» садят своих клиентов на сушку (бегите от них как можно быстрее и дальше!!!!!).
3. В самом начале своего пути не рассчитывать КБЖУ и не составлять план питания.
Я думаю всем понятно, что когда есть список перед глазами и там уже все рассчитано, расписано, то намного проще по нему питаться в течении дня, чем вы в голове, что-то себе отметили, подумали и забыли благополучно – а там уже и переели углеводов/белков/жиров, или наоборот недоели, недобрали какую-либо важную для организма составляющую. БАЛАНС КАЛОРИЙ И ДЕФИЦИТ ВАЖНЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ.
4. Копировать планы питания других.
Возможно, 1/1000 из всех планов питания подойдет вам, потому что чаще всего его делают стандартным на 1500 калорий. Но никто не гарантирует, что этот план питания составлен грамотно и без ошибок. Нужно понимать, что для каждого человека, план питания и количество калорий будет разным, т.к. он рассчитывается:
• от цели – похудение/поддержание/набор;
• от веса;
• от вкусовых предпочтений (ну не любите вы овсянку по утрам ну и не пихайте ее в себя, есть огромного количество альтернатив);
• учитываются аллергии.
Если мой личный опыт был вам интересен и полезен - то подписывайтесь на канал! Ведь впереди вас ждёт еще очень много публикаций с моим личным опытом и моими ошибками.