После сытного праздничного стола, вероятно, немногие из нас проклинают себя за то, что мы могли отказаться от еще одного куска вареной ветчины. Но зачем сердиться на себя после каждого праздника. Праздник - это хорошее настроение для души и польза для тела. Еще один день более умеренного питания, и все вернется на круги своя. Давайте лучше, какими полезными веществами мы балуем свой организм.
Белки - источник энергии. (Мы получили достаточно)
Обязательно помните, что продукты, богатые белком, придают силы, укрепляют память и обеспечивают организм энергией. Белком богаты мясо, птица, рыба, куриные яйца, бобовые. Также они богаты молочными продуктами: сыром, молоком.
Углеводы - это своего рода антидепрессанты. (Торт был очень вкусным)
Углеводы стимулируют выработку сератонина, и многие из нас, вероятно, почувствовали его действие на второй день после праздника: тело успокаивается, отдыхает, боль утихает, а иногда даже проявляется сонливость. Углеводов много в различных крупах, фруктах, ржаном хлебе, мучных изделиях.
ВАЖНЫЙ
Пищу, богатую белками и углеводами, нужно есть отдельно. Если, например, вы съедите на обед рыбу (источник белка) с булочкой (богатой углеводами), вы не получите требуемый энергетический заряд, потому что в этом случае углеводы подавят всю энергию своим расслабляющим эффектом. Было бы справедливо сначала съесть рыбу, а через несколько часов - булочку.
Кофеин может быть эффективным антидепрессантом.
Несмотря на то, что кофеин также оказывает негативное воздействие на организм, он может быть отличным антидепрессантом, когда вас беспокоит легкая форма депрессии или вы все равно чувствуете себя подавленным. Кроме того, имейте в виду, что его эффект длится долго, поэтому, если вы не почувствуете эффект сразу, вам не нужно выпивать еще одну чашку кофе.Нужно ждать.
Плохое настроение. (Может, в организме не хватает селена?)
Исследования показывают, что люди, которым не хватает природного минерала селена, более эмоциональны, агрессивны и с большей вероятностью впадут в депрессию. Удовлетворение потребности организма в необходимом количестве селена улучшает настроение и самочувствие. Каштаны содержат этот минерал. Съедобный каштан естественным образом растет на берегах Средиземного и Черного морей, Западного Закавказья и Северного Кавказа. Плоды каштана уже можно купить у нас. Также селен содержится в подсолнечнике, крупе, рыбе-пиле.
Да, мы прилагаем все усилия, чтобы есть как можно меньше (?) Холестеринсодержащих продуктов. Мы знаем, что он тоже есть в яйцах. Но, полностью отказавшись от таких блюд, мы можем столкнуться с другой проблемой: нехваткой холина, вещества, отвечающего за нашу память и концентрацию внимания. Холин содержится в яйцах, поэтому употребление их в разумных количествах безвредно и полезно.
У нас есть хорошие новости для любителей яиц! Исследования показывают, что в яйцах теперь намного меньше холестерина, потому что цыплят больше не кормят костной мукой.
ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.