Друзья, как часто вы слышали: "Болит поясница - надо закачать!" или «Болит спина - надо повисеть на турнике»?
🙃😉Как говорил один великий человек: " Это гениально но не правильно!"
Почему? Давайте разбираться!
По взаимодействию между собой мышцы делятся на антагонисты и синергисты.
Основная, действующая в конкретный момент, мышца называется агонист.
Антагонисты - мышцы, задающие обратное направление движения.
Синергисты - это те мышцы, которые способствуют данному движению, но не играют основную действующую роль.
_
🌿ПРИМЕР.
Когда мы, завязав шнурки на ботинках, выпрямляемся, то работают: мышца, выпрямляющая позвоночник и глубокие межостистые мышцы (агонисты). Способствуют этому ягодичные мышцы и задние мышцы бедра (синергисты). При этом не работают мышцы живота ( растягиваются, т.к. для данного движения они - антагонисты).
_
☘В отношении поясницы - хронические боли возникают часто из за перенапряжения мышц спины или ягодичных мышц (синергистов). Это называется постуральный стресс ( постура, от англ posture или position- поза) то есть, когда мы долгое время находимся в статичной позе, например, за компьютером или за рулем, эти мышцы находятся именно в напряженном состоянии, удерживая позу по несколько часов.
_
🌾Разумеется, упражнения для задней группы мышц, такие как гиперэкстензия, т.е. разного рода разгибания, выпрямления, с утяжелителями или весом собственного тела, так же приседания - позволят нам на какое то время разогнать "застой" в области поясницы.
_
⚠Но что произойдет в долгосрочном периоде, если мы будем, уделять внимание только им, забыв про антагонисты, т.е мышцы живота?
🔥Ответ очевиден, - позвоночник начнет разрушаться, как мост, если у него ослабнет несколько вантов.
_
🎈Иными словами, укрепляя мышцы спины, не забывайте качать пресс! 🎈🏃♂
P.S. Моя более чем 10- летняя практика работы с хроническими болями в спине показала, что примерно на 80 процентов ими страдают люди, имеющие ослабленную переднюю и боковую группы мышц живота.
Чем же еще полезен здоровый тонус этих мышц для нашего организма?
Расскажу в следующем посте!
_
Друзья, а вы качаете пресс? Как часто?
