Вы просыпаетесь и не чувствуете, что отдохнули, ни сон, ни любой способ расслабления, даже длительный отпуск, не дают никакого ощущения отдыха, Вы чувствуете повышенную сонливость в дневное время суток, у Вас часто плохое настроение, поводов которому нет. Все это может быть свидетельствами хронической усталости.
Ниже я приведу способы, которые могут помочь в борьбе с хронической усталостью.
Научитесь расслабляться
Попробуйте методы релаксации, позволяющие разуму остыть, такие как медитация, глубокое дыхание, йога. Эти методы помогут Вам снять телесные спазмы и зажимы, принесут облегчение психике, они направлены на снижение тревоги, беспокойства, работу с эмоциональной сферой, что также опосредованно влияет на регуляцию физиологических процессов.
Минимизируйте время, которое Вы тратите на гаджеты
За пару часов до сна, старайтесь не пользоваться телефоном, не смотреть телевизор. Яркий свет экрана может вызвать проблемы с засыпанием, так как подавляет выработку мелатонина — гормона, сообщающего мозгу о наступлении ночи. Лучше почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.
Больше свежего воздуха
Каждый день бывайте на свежем воздухе, можно просто насладиться пешей прогулкой, либо покататься на велосипеде. Солнечные лучи стимулирую нервную систему, а кислород позволяет организму выработать больше энергии.
Не стремитесь быть идеальным
Перфекционизм или стремление быть идеальным — серьёзная преграда на пути к развитию. Стремление к совершенству означает самокритику и обесценивание достижений. В ситуациях, когда человек много работает с целью достичь совершенства, что, как известно, невозможно, он постоянно остается недовольным результатами своей работы и это выматывает его как физически, так и умственно. Не стоит обвинять себя в том, что у Вас, что-то не получается сделать идеально, а другие с легкостью справляются с этой задачей, возможно Вам просто нужно немного больше времени. Ставьте реалистичную цель, исходя из своих возможностей и без оглядки на других людей.
Делайте то, что доставляет вам радость
По мере улучшения самочувствия начинайте постепенно наполнять свою жизнь тем, что доставляет вам радость. И прекратите делать то, что вас эмоционально опустошает.
Удачи! Пусть все будет так, как хочется)