Тренировки, вечеринки и фесты мгновенно отзываются в мышцах. Организм требует в ответ заботы и внимания.
Как мы с этим справляемся:
1) Сон и питание - это обязательные условия. Для каждого показатели свои, если внимательно понаблюдаешь за собой, то поймешь, сколько и чего нужно лично тебе.
2) Растяжка. После интенсивной тренировки без нее никуда. Отслеживай, где скопилось больше всего напряжения и аккуратно растягивай нужные мышцы.
3) Массаж. Можно разбираться самому или обратиться к профессионалу. Мы используем оба варианта, за помощью идем к остеопатам, а дома используем массажеры.
Массажный ролик в спортивных магазинах можно найти от 1000 руб. Это скорая помощь после сильной нагрузки, подходит для ног и спины.
Более точечный массаж обеспечит простой теннисный мяч (его можно найти на любом рынке за 100 руб).
4) Бассейн. Он помогает снять больше эмоциональное напряжение, «смыть» все лишние мысли. Но мы же с вами знаем, как тесно связаны мозги и тело. Ваше тело будет благодарно за такой полезный отдых.
5) Баня. Скажу честно, я прониклась к этому варианту не сразу. Сначала постепенно привыкаешь к такому количеству тепла, потом входишь во вкус и вот уже понимаешь заядлых банщиков.
Если выбрать приятный температурный режим и хорошую компанию, то благотворное действие неизбежно.
Самый главный лайфхак: тренируйтесь в удовольствие, тогда и восстановление будет проходить спокойно.😉
До встречи в зале: