Как сделать красивую талию: рассказываю что работает, а что нет, для тех, кто хочет постройнеть

уважаемые коллеги, не надо воровать мои статьи, я все вижу и Дзен тоже :)

Всем здравствуйте! ✨

Вы перепробовали уже всевозможные упражнения, купили обруч и поставили мировой рекорд по планке, а долгожданные изящные очертания в районе талии все не приходят?

Скорее всего вы что-то делаете не так, или она у вас отсутствует от природы. Давайте разберемся почему талия может не быть тоненькой.

Как сделать узкую талию Photo by Eugene Chystiakov on Unsplash

• строение скелета. Если человек имеет телосложение в виде прямоугольника или треугольника, где одна или несколько частей тела от природы находятся с талией на одном уровне - придется хорошенько постараться, чтобы увидеть результат.

• жировые накопления. Если не придерживаться дефицита калорий, даже самая стройненькая худышка может нарастить себе "спасательный круг". Чтобы его "сдуть" нужно кардинально поменять жизнь: начать больше двигаться, употреблять достаточное количество белка, избавиться от вредных привычек, нормализовать режим сна, постараться не стрессовать.

• косые мышцы пресса. Если делать упор на их прокачку, тело станет рельефным и красивым, но тогда об узкой талии можно не мечтать.

Вот например атлетки кроссфита, у которых нет лишнего жира, хорошо прокачен пресс, но и талии нет

Спешу вас успокоить, чтобы сформировать такую мускулистую фигуру, упражнений дома или в тренажерке не достаточно. Профессиональные спортсменки часами (и годами) упорно тренируют кор, чтобы получить заветные кубики. Поэтому, если вы не в их числе, можно не волноваться.

Что делать с каждым из этих пунктов, чтобы стать женственной тростиночкой с осиной талией?

Важно определить, под какой из них подходит именно ваша фигура. Так, если ваше телосложение позволяет быть худой в этой области, но есть лишние килограммы, то сбалансированное питание и спорт хорошие помощники. Но треугольникам и прямоугольникам никогда не стать песочными часами, даже если потерять весь лишний жир.

Какие упражнения можно делать, чтобы талия стала тоньше?

Могу точно сказать, что классические тренировки на пресс не влияют напрямую на эту конкретную область. Так как любая физическая активность воздействует целиком на все тело. Ученые проводили эксперимент в течение нескольких месяцев и выяснили, что правильное питание без спорта приводит к таким же результатам, как и в комплексе с ним. А только упражнения без дефицита калорий не подействовали никак.

Так что, бессмысленно бесконечно крутить обруч, обмазываться кремами от целлюлита и качать пресс каждый день по 100 раз. Гораздо эффективнее для снижения % жира и проявления вашей талии будет выйти на прогулку или пробежку или выполнить силовую тренировку на все тело. Читайте также: 3 признака говорящих, что вы едите мало клетчатки и какие продукты я ем, чтобы добирать норму