"Тревога, гнев, печаль и стыд воздействуют на рассудок и разум, угнетают человека, истощают его жизненные силы" Авиценна.
Почему я сама не обращалась к психологам и врачам психотерапевтам сразу после первых приступах ПА?
Ну во-первых, мне казалось, раз я в 12 лет смогла их победить, значит и в 30 смогу! Логично же? (хаха)
Во-вторых, мои панические постоянно обесценивались. В первую очередь моими друзьями, родными и даже некоторыми психологами. Подруги так и говорили: “Ой, что ты там выдумываешь?! Какие еще панически атаки! Может ты просто не хочешь работать?!”, “У меня было такое! Я просто дала себе установку не проваливаться в страх!” или “Ну, слушай, просто скажи себе, что ты ничего не боишься, ты сама себя накручиваешь!”. Мама могла сказать: “Я и не такое в жизни выдерживала, а ты какая-то слабачка! Не выдумывай!”.
Панические атаки буквально 4 года назад (как и в 1998 году, когда они впервые у меня возникли) считались какой-то ерундой! Словно это и не заболевания вовсе, а так, слишком ранимый человек раз и решил похандрить и поиграть в легко уязвимого, тонко-чувствующего творческого человека. Если даже и предположить, что это так, то уж слишком велика цена расплаты за такие притворства и вторичные выгоды, которые любят приписывать псевдо-психологи.
Обесценивание панических атак и тревожных состояний ведет к тому, что человек начинает сомневаться в том, что его чувства имеют права на существование! Что то, что с ним происходит - это нормально! Как бы странно это не звучало. Паническая атака - это набор ощущений в теле, которые появляются как реакция на какой-либо триггер и интерпретируемая умом как нечто ненормальное. Именно из-за оценки ума возникает паника! Сами по себе ощущения в теле, как бы неприятны они не были, не смертельны и не страшны для нас. Но то какие картины рисует наш ум ведет к усилению чувств и телесных ощущений, которых мы так боимся.
Если вы видите, что кто-то из ваших знакомых смеется над вашей паникой или говорит вам, что это “фигня полная, надо просто быть сильнее этого” - держите свои границы! Именно умение держать границы может стать спасательной палочкой. Ведь никто не имеет права давать оценку вашим чувствам, выносить вердикт по поводу вашего состояния. Никто кроме узко-специализированных врачей-психотерапевтов и психологов, профессионалов своего дела. Панические атаки - это невроз, который сильно влияет на качество жизни человека. Это не фигня какая-то, на которую можно забить и ничего не делать, надеясь, что все пройдет само, главное позитивное мышление! Само не пройдет, об этом говорит моя история. Здесь требуется терпение, настойчивость, а главное - желание все изменить!
Я помню, что именно обесценивание моих ПА вызывало у меня дикое чувство стыда! Когда тебе говорят, что ты выдумываешь и что хватит уже заниматься ерундой, возникает чувство, что ты неправильно чувствуешь и твои эмоции тоже неверные, ибо они не позитивные. И именно такая оценка - это шаг в никуда.
Нет, правильных и неправильных эмоций. Есть только то, что есть и это настоящая правда! Сейчас есть паническая атака - это то, что есть сейчас! Ваши чувства - имеют право на существование в любом виде и не важно как их оценивает ум. Не позволяйте ему и кому-либо еще вешать ярлык, что ваши ощущения неуместны. В природе не бывает ошибок, в этом мире, и в вашем теле (микрокосме) происходит ровно, то, что должно происходить, а значит это нормально и уместно! Как бы абсурдно это не звучало. Дайте место своим чувствам. Они имеют право на жизнь, как и все что есть в этом мире!
Без оценки ума паническая атака - это просто ощущения в теле. Вот бьется быстро сердце, вот дыхание стало учащенное, вот вспотело тело итд...Что в этом такого ужасного? Когда вы пробегаете 500 метров вы испытываете точно такие же ощущения. Не правда ли? Но почему-то в этот момент не происходит оценки, что это ненормально или, что вы сейчас умрете...Есть над чем задуматься. Если глубже осознать, что я написала выше, в вашем сознании может произойти квантовый скачек и появится понимание и принятие панических атак, а как следствие они могут начать сходить на нет.