Всем привет! Сегодня разберем вредные быстрые углеводы и почему их стоит свести к минимуму в своем рационе, а еще лучше вообще исключить.
Это наши чипсики, шоколадки, газировки и т.д. Все это, к сожалению, очень вредно и не несет абсолютно никакой пользы, для нашего организма. Зато очень сильно влияет на качество тела - это целлюлит, животик. Так же кроме внешних есть и внутренние минусы - резкое повышение уровня сахара в крови.
Организм получает большую часть питательных веществ из еды. И уже только после из витаминов, поэтому важно иметь разнообразный рацион, и стараться убираться "пустые" продукты, которые ни сытости, ни пользы не несут для нас.
Что произойдет если убрать их из рациона?
- Нормализуется обмен веществ
- Нормализуется уровень глюкозы в крови
- Увеличится выносливость
- Исчезнет тяжесть в желудке
- Улучшится работа мозга
- Улучшится качество тела
- Стабилизируется настроение
Быстрые углеводы очень быстро усваиваются и имеют высокий гликемический индекс, т.е. практически сразу после их употребления резко возрастает уровень глюкозы (сахара) в крови. Наш организм реагирует на подобное увеличение глюкозы и начинает выводить его в жировые отложения.
Также есть продукты, которые можно рассмотреть как быстрый и как сложный углевод, например: картофель - если его сварить или же запечь в духовке в кожуре, это сложный углевод, который будет долго усваиваться, а вот если вы его пожарите или сделаете пюре, то это уже быстрый углевод.
Не обязательно полностью себя ограничивать, можно оставить под вкусняшки 20% от употребления всех жиров в суточной норме. Подписывайтесь, оставляйте ваши пожелания в комментариях, а позже я вам расскажу как правильно рассчитывать суточную норму для себя, и как включить целый сникерс в свой день, без вреда для фигуры.
Дорогие читатели и гости канала, если моя публикация была для вас полезной и интересной - подпишитесь на канал и поставьте лайк на публикацию! Так я буду более отчетливо понимать в какую сторону мне развиваться и публиковать для вас еще больше материала.