Всем привет!
Для начала давайте разберемся, что же такое сложные углеводы, и почему они полезнее и ценнее для нашего организма.
Если быстрые углеводы, это просто огромное количество пустых килокалорий, которые при избытке направляются прямиком к нам в бока и ляжки, или же просто влияют на качество нашего тела, то сложные углеводы помимо основного набора калорий суточной нормы, являются также строительным материалом для наших мышц в правильном соотношении БЖУ( белков, жиров, углеводов)
Это не значит, что вы не нарастите мышцы на быстрых углеводах, но это значит, что качество тела будет значительно хуже и будет также откладываться и расти целлюлит и далее более крупные жировые отложения.
Теперь рассмотрим основные функции углеводов:
- энергетическая - все, что мы съели перерабатывается в энергию, и далее служит для работы нашего организма;
- защитная - глюкозамин защищает поверхность суставов, укрепляет кости, слизистые оболочки;
- структурная - является одним из строительных материалов.
Источники углеводов:
- растительные продукты;
- мясные продукты;
- молоко;
- сахар;
- мед.
Из чего набираются углеводы:
Медленные (сложные) углеводы - крупы, картофель, макароны, хлеб, лаваш, булочки, бублики.
Фрукты - содержат фруктозу.
Сладости - мед, варенье, шоколад, печенье, конфеты.
В конце хотела бы обсудить излюбленную тему - похудение, почему именно ее? Потому что многие пытаются похудеть за счет полного исключения углеводов. А как раз таки важная составляющая, для правильного, а также здорового похудения это сложные углеводы. Данные полисахариды способствуют переработки лишнего жира - энергию.
Худейте и ешьте правильно и здорово! Не забывайте о сложных углеводах, это преимущественная составляющая нашего питания и энергии.
Если я была вам полезной - подпишитесь на канал, это поможет мне развиваться в нужном направлении! Спасибо за внимание.