Известный психолог Альбер Эллис давно ответил на вопрос из-за чего мы расстраиваемся: " Вы расстраиваетесь не из-за происходящих вокруг событий. Вы расстраиваетесь из-за своих убеждений".
Например:
Ваш начальник вам нахамил (накричал, не слушает). Вы расстраиваетесь. Ваш начальник, в принципе ведёт себя так всегда. Но, вы думаете, что он не должен был так поступать именно с вами. "Не должен" — это и есть убеждение, из-за которого вы расстроились.
Что происходит:
1. Враждебное событие. Отношение начальника, его крики — это ужасно.
2. Ваше иррациональное убеждение ."Это не должно было случиться со мной". Но случилось же!
3. Последствия этого события. — Вы расстроились.
Первый пункт сложно изменить.Но изменить второй пункт можно и в результате меняется третий.
Поэтому…
Оспаривайте свои иррациональные убеждения. "А когда было иначе? Начальник всем хамит. Такой он человек. Никто ещё от его криков не пострадал. И со мной все нормально будет."
Какие команды, требования, установки производят вашу тревогу или лишнее беспокойство? В чем ваше «должен», «надо», «обязательно» из -за которых вы расстраиваетесь?
И сразу все изменится, я перестану расстраиваться, если начну оспаривать свои убеждения? Нет, но вы увидите, что ваши ожидания не соотносятся с реальностью. И при определенных ваших усилиях эти ожидания начнут меняться.
Ваш психолог с дипломом #таисияиванникова
Как часто вы расстраиваетесь?