Всем привет!
ВСАА это комплекс аминокислот, некоторые из них вырабатываются в нашем организме, а другие мы можем получить только извне - это либо пища, либо витамины.
При грамотном и полноценном питании, все аминокислоты возможно получить из пищи, а если же питание более скудное или же не стабильное, то организм нуждается в дополнительных ресурсах. Тоже самое и относится к спортсменам или же людям с активной физической активностью, им нужно большее количество аминокислот, для более быстрого восстановления мышц после занятий спортом.
Так вот ВСАА это три незаменимые аминокислоты:
- лейцин;
- изолецин;
- валин.
Мы их получаем только ИЗВНЕ ( пища, витаминные комплексы)
Лучше всего конечно принимать их до тренировки, т.к.
- улучшатся спортивные показатели, когда в организме заканчиваются запасы углеводов, для энергии, в работу вступают аминокислоты.
- снизится чувство усталости;
- уменьшится время восстановления после тренировки;
- ускорится метаболизм;
- улучшится состояние кожи.
Многие продукты питания уже содержат аминокислоты, такие как: мясо, яйца, в общем продукты, которые содержат большое количество белка.
Если быть очень краткой, то этого поверхностного знания о аминокислотах вполне достаточно чтобы определиться в первую очередь для себя - нужны они вам или нет.
Если вам нравится короткие публикации на моём канале, то поддержите публикацию лайком!