Проблема современного общества в излишнем все, который является причиной развития такого заболевания как сахарный диабет второго типа. По сути повышенный сахар в крови следствие образа жизни, если быть точнее неправильно питания, отсутствия физической активности и вредных привычек.
Многие утверждают, что у них просто нет времени для занятий физическими упражнениями ссылаясь на занятость и не возможность посещать фитнес зал, но по сути каждому доступно занятие практически не имеющее ограничений по здоровью и противопоказаний.
Ходьба отличное средство профилактики сахарного диабета, так как помогает бороться с излишками жировых отложений. Так же ходьба улучшает кровообращение и питание всех тканей нашего организма.
Самое интересное, что ходьба может стать средством профилактики в вашей повседневной жизни, не доезжайте остановку до места работы пройдите ее пешком утром и вечером, не используйте лифт, сделайте прогулки ежедневными и обязательными.
Сегодня поговорим о 4 основных правилах ходьбы, которые помогут бороться с излишками сахара в крови и станут отличным средством профилактики многих заболеваний включая сахарный диабет второго типа.
Правильное дыхание очень важная составляющая оптимальным считается на первые три шага делать вдох, на вторые три выдох.
Ходить необходимо не менее 40 минут в день, причем ходьба должна быть с разной интенсивностью. Не обязательно на первых парах проходить все за раз можно разбить прогулку на 2 части утром 20 минут и 20 минут вечером.
Удобная обувь обязательное условие, ведь от плохой обуви у вас появиться отечность и усталость в ногах, по этому ответственно подходите к выбору обуви для прогулок.
Ну и наверное самое важное регулярность тренировок, а так же увеличение нагрузки. Конечно, это должно происходить по мере тренированности, что бы не переусердствовать.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту для консультации.
