Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Галина.
Три месяца назад я начала свой путь к "лёгкой" жизни. Мой вес на тот момент составлял 118 килограмм 300 грамм!!!
Хочу поделиться с вами своими успехами, рассказать подробнее о том, как я питаюсь, с чего начала и к чему стремлюсь.
Новогодние праздники продолжались( в нашей семье они длятся до конца января, умудрились же все родиться козерогами), продолжались и приглашения в гости, каждый хотел угостить "коронным блюдом" и обижать никого не хотелось) Целое испытание для худеющего человека!
После очередного взвешивая пришло облегчение! всё хорошо, вес уходит!
Главное не забывать пить воду( 8 стаканов в день) и не пропускать приёмы пищи.
Хочу поделиться с вами рецептом салата, которым можно угостить друзей или сделать себе на ужин. Всем понравится)
Нам понадобится:
куриная грудка 1 шт.
сыр адыгейский (можно и другой) 100 гр.
салат айсберг( или пекинская капуста, но с Айсбергом гораздо сочнее)
помидор
огурец
щепотка кунжута
оливковое масло 20 гр.
щепотка соли, любимые специи для курицы
Куриную грудку очистить от кожи, убрать кости, натереть специями ( у меня паприка и смесь перцев) и дать полежать 30 минут.
Далее обжарить на сковороде без масла до золотистой корочки, дать остыть и нарезать на ломтики.
Овощи и сыр нарезать кубиками. Всё смешать, сбрызнуть маслом, посолить при желании и посыпать сверху кунжутом.
Наслаждайтесь!
А далее вариант моего дневного рациона.
Завтрак:
каша овсяная на воде 40 гр. (в сухом виде)
1 яйцо
1 небольшой помидор
кофе с овсяным молоком, без сахара
Перекус:
яблоко
миндаль 10 гр.
Обед:
гречневая каша 30 гр.( в сухом виде)
куриная печень с луком( тушеная на воде) 120 гр.
огурец 80 гр.
Полдник:
творог 1% 130 гр.
клубника 100 гр.( или любая другая ягода замороженная )
Ужин:
куриная грудка обжаренная на сковороде без масла 120 гр.
салат из овощей ( помидор, болгарский перец, оливки зелёные) 100 гр.
рис отварной без соли- 2 столовые ложки
Ешьте с удовольствием, худейте вместе со мной!
