Звонит будильник. Утро. Хмурое, как всегда. Усталость непонятная. Хоть и спала всю ночь. Свернуться бы клубочком. Спешить некуда - дети, внуки научились обходиться без меня...
У вас тоже примерно так начинается утро?
Я еще недавно такая была. Рвалась обратно в постель. Но ведь понимала, что это тихий и упорный путь в никуда.
Внимание, это небольшое продолжение моей статьи "Жизнь женщины после 65 – не мёд. Но есть 5 золотых правил".
Но это - не инструкция. Опыт женщины, которой за 65 и которая, несмотря на массу проблем, пытается выжить и другим помочь))
Я – борец. Решила победить и синдром усталости. И, да, поначалу вытаскивала себя из постели, как Мюнхгаузен из болота. Силком.
Потом говорила себе – ты можешь. И с трудом, но вставала.
Теперь? Ничего себе не говорю
Звонит будильник (напоминалка, которая сообщает мне - пора капли капать, пора завтракать, пора идти в магазин и т.д.). Потянувшись, сажусь.
Прислушиваюсь к себе. Все ок? Вскакиваю. Ну, это условно - вскакиваю. Просто решительно поднимаюсь.
Если вскочить не удается (мало ли, артрит, например, проснулся), просто заставляю себя встать.
Если здорова и вскочила, делаю легкую разминку при открытом окне. Молюсь (это – святое!). Совершаю гигиенические и мед.процедуры. Завариваю кофе.
Делаю вкусный бутерброд или хрустящий тост и яйцо пашот с нежным пюре.
Такое утро делает мне весь день.
Даже если приболела, особо не отхожу от этого сценария. Просто с учетом болезни все делаю.
Что потом?
Потом – великие дела. А какие у нас, пенсионеров, великие дела? У каждого – свои.
Я заряжаюсь утренней прогулкой. Да, в любую погоду стараюсь идти. Соседка, выглядывая каждый раз из двери, с понимающей улыбкой, мол, на прогулку?
Да, гуляю не менее часа. Не хочется? Придумываю причину, чтобы выйти. Вот так, одним махом, решаю несколько проблем.
- Воздухом дышу.
- Витамин D получаю.
- Двигаюсь, наконец.
Потом работаю. Да, пенсионерка. Но работаю. И даже самозанятость оформила, ведь я законопослушный человек.
Да, порой засиживаюсь у компьютера до поздней ночи. А зачем у детей на шее сидеть. Я еще и им помочь хотела бы, да пока не получается...
Интересно, чем можно заниматься в интернете?
Как и обещала, написала для вас 2 текста о том, как заработать в интернете.
https://zen.yandex.ru/media/id/5c62e03aae6f0200adeabba8/rabota-v-internete-top20-samyh-populiarnyh-professii-605452a53729ca110eabb7be?from=editor -- О том, как заработать.
https://zen.yandex.ru/media/id/5c62e03aae6f0200adeabba8/kajdyi-den-em-restorannye-bliuda-a-mne-za-eto-esce-i-platiat-6056d89489855f0fde3ab195?from=editor --- О том, как заработать на рецептах.
Мне хватает на квартплату, на лекарства и на очень недорогие подарочки детям, внукам.
Мне стыдно принимать помощь от старшей дочери, я не могу ответить тем же...
Несколько советов: отговорки не принимаются!
Чтобы не чувствовать усталости, чтобы не прятаться от людей, потому что сил нет, скажу, что делаю, что учитываю.
Активность. Я с утра активничаю. Это лучшее время для активности. Если мы вскакиваем с постели, мы не даем побороть себя «сонным» гормонам.
Позитив. Да, прочь малейший негатив.
- Иду гулять. Смотрю по сторонам. Прислушиваюсь к пению птичек – сейчас они так звонко распелись!
- Не смотрю новости и фильмы с криминальным сценарием.
- Люблю посмеяться, если встречаю хорошие шутки.
- Хорошо смотреть ролики с участием животных, деток и пр.
Дыхание. Спать хочется еще и потому, что мы дышим поверхностно. Особенно в состоянии уныния, расстройства. Учимся дышать глубоко! Ходьба помогает.
Не можете выйти на улицу? Я хожу дома в такие моменты – засекаю часы, и шагаю или пробежку делаю!
Не можете встать с постели? Бывает. У моего одноклассника мама была лежачей. Но она всегда делала гимнастику в постели!
Искусство. Люблю музыку. Даже во время работы включаю по настроению. Музыка – это такие полезности для души!
Витамины. Нет, я не о таблетированных. Надо получать их из натуральных продуктов. Если позволяет ЖКТ, можно есть перец чили. Он почище шоколада поднимает настроение!
Ну и о рыбе не забываем и вкусных блюдах из нее, молоке, хорошем хлебе с отрубями и т.д. Это – отдельная тема))
Внешний вид. Радуйтесь себе и радуйте себя. Не только вкусняшками и кофе или чаёчком. Наденьте новое платье. Нет на новое? Преобразите то, что есть – например, сочетая несочетаемое.
Сделайте прическу – не такую, как всегда. Сделайте маникюр. И идите гулять, улыбайтесь побольше - позитив, он помогает!
Закаляемся. Да, поначалу обтираемся влажным теплым полотенцем. Потом постепенно обливаемся водой – теплой, прохладной, ну и – так далее.
Отговорки не принимаются! У нас в этом возрасте почти одинаковые проблемы. Решить их все я, например, не могу. Но приятнее жизнь свою сделать - могу по мере возможности.
Что еще посоветую?
Готовьте себе вкусно и полезно.
Радуйтесь жизни - да, не все хорошо, но мы живы.
Делайте добрые дела!
Примиритесь со всеми, с кем только можно. Сейчас, когда наступил Великий пост, это так актуально...
Напомню еще раз - писала это не как инструкцию к исполнению. Мы - разные. У нас разные обстоятельства и т.д. Надеюсь, вам помогут советы женщины, которая живет давно одна и старается не падать духом из-за многих обстоятельств.
