Для начала, я предлагаю принять тот факт, что современные фитнес-тренды с прорисованными кубиками с 10% жира – это не нормально и не здорОво.
Кому вообще есть смысл задуматься об упрямом жире? На мой взгляд – женщинам, чей процент жира в теле достиг, хотя бы 15%, а у мужчин менее 12%.
Итак, что же делать с этим упрямым жиром и как на практике решают эту проблему бодибилдеры? Вот тут я предлагаю обойтись без барабанной дроби, так как нет никакого специального метода для борьбы с ним и все рекомендации сводятся к выполнению голодного кардио в разных вариациях.
⠀
Вы справедливо напомните мне, что кардио натощак не несёт никаких плюсов по сравнению с сытым вариантом и в конечном итоге всё упирается в смещении баланса энергии. Это да, но при всём этом опытным путём было подтверждено, что голодное кардио и правда лучше борется ИМЕННО с упрямым жиром.
⠀
Вся научная подоплёка этих рекомендаций сводится к теоретическим рассуждениям о влиянии различных гормонов на жир, без каких-либо научных доказательств, да нам они в общем-то и не нужны.
⠀
Оптимистов, решивших начать истязать себя на беговой дорожке, теряя сознание от голода и рассчитывая на быстрый результат я расстрою – на это уйдёт не день и не неделя. Я перед соревнованиями, уже имея меньше 10% жира, тренируясь каждый день с железом, выполняя две голодные кардиосессии в день по часу и принимая ещё кучу всего-всего – добивал его за 2-3 недели.
⠀
Что же касается добавок, принимаемых для борьбы с упрямым жиром, то тут нам в помощь рекомендации Лайла Макдональда, который предлагает за 30-60 минут до голодного кардио принимать добавку йохимбин. Эта добавка блокируя альфа рецепторы даёт возможность адреналину и норадреналину связываться с бета рецепторами. Стимуляция же бета рецепторов для усиления жиросжигания возможна только при помощи лекарственных препаратов, запрещённых в спорте и имеющих огромный букет побочек.
⠀
Моя практика показала, что победа над упрямым жиром сложна, а поддерживать его на таком уровне долго невозможно, что вы и видите на этом фото внизу живота.
Внимание! При использовании БАДов проконсультируйтесь со специалистом.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
