Добрый день, Дорогие Читатели!
Не важно, на какие дистанции Вы бегаете, в любом случае Вам необходимо восполнять водный баланс в организме. Даже незначительное обезвоживание заметно отражается на физических способностях. Именно по этой причине очень важно пить, но что же именно? На этот вопрос мы ответим в этой статье! Итак, приступим!
В каких случаях вода предпочтительнее?
Делайте выбор в пользу воды, когда Ваш забег будет умеренной интенсивности и не больше часа. Умеренная интенсивность - это тот случай бега, когда Вы можете поддерживать полноценный разговор во время бега. В таком случае гораздо целесообразнее выбирать воду.
А когда лучше выбрать спортивный напиток?
Спортивный напиток лучше выбрать при высокой интенсивности бега. Однако, в эти напитки добавляют некоторое количество сахара, из-за чего некоторые специалисты ставят на них крест. Но стоит учитывать, что бывают случаи, когда сахар принесёт Вам пользу. Сейчас всё объясню. Если Вы собираетесь бежать при уровне высокой интенсивности на протяжении более часа, то спортивный напиток пойдёт Вам только на пользу. Под высокой интенсивностью понимается такой темп, при котором Вы не можете поддерживать полноценный разговор. В таком случае спортивный напиток поможет Вам восстановить силы и водно-солевой баланс организма.
Восстановление энергии:
В спортивных напитках содержится около 10 грамм сахаров на 250 миллилитров, что равняется примерно 40 килокалориям. Эти самые килокалории идут на подпитку работающих мышц. Само собой, что эти же килокалории можно получить из чего-то более "полезного", например, гречки, но во время забега проще потребить сахар содержащийся в напитке, потому что у Вас нет времени, чтобы есть гречку и переваривать гречку на бегу. А также после забега у нас не слишком-то и большой промежуток времени, чтобы подпитать наши мышцы для лучшего восстановления к следующему забегу.
Восполнение солевого баланса:
Потея во время забега, Ваш организм теряет воду и минералы (натрий, калий и другие). Вода может отлично восполнить потерянную жидкость, а спортивные напитки могут лучше восполнить солевой баланс. В спортивных напитках содержится оптимальная комбинация компонентов, чтобы восполнять водно-солевой баланс. Простая вода уступает спортивным напиткам в этой категории.
Заключение.
Вода предпочтительнее при умеренной интенсивности на небольшой промежуток времени. А спортивный напиток лучше подойдёт при высокой интенсивности на небольшой отрезок времени. Однако, не менее важным остаётся вопрос предпочтений. А что предпочитаете пить Вы? Ответ пишите в комментариях. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравился тест, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: