Как реакция на безответственное публичное заявление доктора Александра Мясникова, что ему не удается похудеть за 10 дней питания на 1000 ккал, с упором на якобы индивидуальные особенности, в чем он был поддержан телеведущим Владимиром Соловьевым, проведено контрольное 10-дневное голодание на 1000 ккал, в результате которого ушло 3,5 кг по показаниям весов, а после обработки данных и исключения преходящего изменения веса под изменение водно-солевого обмена и снижение гликогеновых запасов в печени и мышцах, чистое похудение составило 1,6 кг. Это немало - за месяц могло уйти втрое больше - до 5 кг, а это 1 размер одежды.
Но мы против такого экстремального похудения, и своим показательным похудением мы это показываем. После любого экстремального похудения падает уровень основного обмена, что снижает темпы похудения, и в последующем требуется восстановление обмена, путем дозированного уже не голодания, а увеличения калорийности рациона.
10 дней не 3 месяца, радикально обмен упасть не мог, но восстановление мы практикуем по всем правилам, опять-таки показательно, чтобы рискнувшие экстремально похудеть (и потом о том пожалевшие) могли восстановить обмен без риска для здоровья и с сохранением достигнутого такой ценой результата.
Ниже график 2-й недели восстановления, отчет по 1-й неделе в статье, на которую дана выше ссылка.
Статья будет ежедневно обновляться и дописываться, следите.
17.03.2021
Вес 66,00 кг. Картинка ниже, с самого начала похудения.
Пояснения насчет веса похудения и удержания, нанесенных на график горизонтальными линиями. После похудения на 1000 ккал еще несколько дней вес падал, достиг нижней отметки. названной весом похудения. Но, поскольку в самом начале похудения вес рухнул вниз на 1,9 кг только за счет изменения водного баланса и изменения запасов гликогена, этот баланс непременно восстановится в первые пару недель восстановления (если бы восстановление шло не по правилу "плюс 100 ккал в неделю" а враз на 2000 или выше ккал, баланс бы восстановился за пару дней).
Итого к весу похудения прибавлены те же самые 1,9 кг, и проведена линия веса удержания. Когда типичный вес недели достигнет этого значения, можно считать, что это новый вес после похудения, вес удержания.
Надеюсь, все это не сложно, Минус фунт - система для людей, умеющих логически мыслить, и не ведущихся на очередной хайп "как похудеть к празднику".
18.03.2021
Вес 66,05 кг. Ниже график за все время, вес неумолимо приближается к порогу удержания (горизонтальная линия), когда восстанавливается гликоген и новый водный баланс.
19.03.2021
Вес 65,80 кг. Картинка ниже.
20.03.2021
Вес 65,55. Калорийность слишком мала, чтобы вес стабильно рос, но показательно и это. После экстремального похудения можно, оказывается, не возвращать вес после 10 дней; как проговорился доктор Мясников, он отчего-то даже на похудении 1000 ккал умудрился набрать 0,5 кг вместо ожидаемого похудения. Это при том, что с его слов тратил 4000 ккал. Понятно, загнул, столько не тратил, но таки. Я полюбому сейчас трачу меньше.
21.03.2021
Вес 65,60. Последний день 2-й недели восстановления на 1300 ккал, след. неделя 1400 ккал.
22.03.2021
Вес 65,15. Картинка ниже, комментарии в новой статье, на новую, 3-ю неделю восстановления на 1400 ккал.