Кому кофе пить полезно.

Натуральный кофе содержит антиоксиданты (полифенолы, катехины, флавоноиды), которые защищают клетки от повреждения различными факторами.

• Поэтому в результате исследований было выявлено , что кофе может уменьшать риск болезни Паркинсона,
• болезни Альцгеймера,
• цирроза печени,
• сахарного диабета 2 типа,
• меланомы, возможно, и других онкологических заболеваний.
• Употребление до 3 чашек кофе в день может снизить риск инфаркта миокарда.
• Кофе снижает содержание мочевой кислоты, что полезно при подагре.
• Крепкий чёрный кофе убивает бактерии на зубах, вызывающие кариес. (Но добавление молока и сахара нивелирует этот эффект).
• Ну и конечно, то, для чего большинство людей употребляют кофе - повышение умственной работоспособности и улучшение настроения. Люди, которые обычно пьют кофе ( или чай), лучше справляются с различными когнитивными тестами.

А чашечка хорошего кофе в компании с другом - вдвойне полезнее!)

Для большинства здоровых людей употребление меньше 400 мг кофеина в день (примерно до четырёх чашек кофе), а у детей и подростков менее 2,5 мг/кг в сутки представляется безопасным.

Здоровым беременным женщинам разрешено употребление до 300 мг кофе в день без каких-либо последствий для ребёнка.

Но не стоит забывать об осторожности при употреблении кофеинсодержащих напитков !

К ним, кроме кофе, относятся чёрный и зелёный чай, кола, газированные энергетики, в меньшей степени какао и шоколад.

Максимально НЕ полезны из вышеперечисленных - энергетики (содержащие до 250 мг кофеина на порцию), тогда как натуральный кофе - около 100 мг. Растворимый кофе опаснее натурального, так как может содержать в своём составе добавку синтетического кофеина.

При декафеинизации из кофе удаляется часть антиоксидантов, поэтому кофе БЕЗ кофеина уступает обычному в плане пользы для организма.

Кофеин действует как стимулятор , активизируя центральную нервную систему. Это побуждает людей его пить, но именно это может и нанести вред, если доза кофеина превышает безопасную.

• Высокие дозы кофеина могут вызывать головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу, особенно у тех, кто НЕ пьёт кофе регулярно.
• Чашка кофе может повысить артериальное давление до 10 мм рт. ст. у тех, кто употребляет его редко (в то же время никак не повлиять или даже снизить АД у кофемана). Больше подобному эффекту подвержены пожилые люди с гипертонической болезнью.
• До 400 мг кофеина в день НЕ вызывает аритмию, но может провоцировать сердцебиение у предрасположенных лиц. Людям с аритмией следует избегать употребления энергетиков и других напитков с повышенным содержанием кофеина.
• Кофе может провоцировать мигрень.
• При повышенной возбудимости нервной системы и тревожном расстройстве кофеин может усиливать тревогу, нервозность, бессонницу, раздражительность и даже панические атаки.
• Более 5 чашек кофе в день вызывают учащенное сердцебиение, тревожность, тремор, проблемы со сном.
• Более 6 чашек кофе повышает риск инсульта

После регулярного употребления кофе, отказ от кофеина приводит

• к появлению симптомов, сходных с "синдромом отмены" : головная боль, усталость, утомляемость, сонливость, подавленное настроение, рассеянность внимания, раздражительность, даже гриппоподобные симптомы, тошнота и мышечная боль. Симптомы отмены обычно возникают в течение 12-24 часов после прекращения приема кофеина, достигают пика через один-два дня и могут сохраняться в течение девяти дней.

Таким образом, чтобы получить преимущества для здоровья, но избежать проблем, связанных с чрезмерным употреблением кофеина,

можно пить 1-3 чашки натурального кофе в день.

Мета-анализ более чем 200 исследований пришел к выводу, что «потребление кофе кажется в целом безопасным и более вероятно, приносит пользу здоровью, чем вред».

А вы любите кофе? Сколько чашечек в день выпиваете?

Всем здоровья! И бодрого утра!

Подписывайтесь)

Необходима консультация специалиста.