Стрессы были, есть и будут. Согласно опросам, 60% взрослых постоянно испытывают стресс из-за работы или денег. Вдобавок они боятся роста расходов на здоровье, мошенников, плохой экологии, унывают от политики, страдают от неприятностей в личной жизни.
Что происходит с людьми в стрессе? У них нередки вспышки гнева, болит голова, они беспокоятся, грустят, плохо спят. Их мотивация падает, мышцы напряжены, им трудно сконцентрироваться.
Спрятаться от стресса, как видите, нельзя, выработать антистрессовую стратегию, продумать тактику – можно. Для этого нужно ориентироваться на свои эмоции и начинать с ними работать.
У людей разная реакция на стресс, и устойчивость тоже разная. Одни проходят через травмирующие события и шагают дальше, а другие эмоционально истощаются, теряют мотивацию к любой деятельности, начинают болеть.
- · Первые отличаются от вторых тем, что обладают способностью влиять на события.
- · Первые могут оказаться в числе вторых, если события будут слишком критичны.
- · Вторые могут стать такими же, как первые, если будут развивать свои качества.
Чтобы выжить в мире постоянных стрессов, нужна самоэффективность, то есть настойчивость, вера в эффективность собственных действий, настрой на получение результата от своих действий.
Когда человек настойчиво продолжает что-то делать и стремится к результату, он активизирует зоны своего мозга, ответственные за регуляцию эмоций. Он не становится объектом поражения стресса, он выходит из стресса.
Если у вас сейчас сложная ситуация, и вам кажется, что она сильнее вас, вспомните, когда вы были самоэффективны и самодостаточны, что-то делали и находили выход.
- Для тренировки подходят любые ситуации: успешно сданный экзамен, отличные переговоры, выступление на концерте, участие в конкурсе.
- Проживание хороших воспоминаний обеспечит пространство для маневра в текущей стрессовой ситуации.
- Подобный навык пригодится в повседневной жизни, сделает вас более устойчивым.
Важно сказать себе: «Я смогу пройти через это». Важно также не переоценивать свои силы и пользоваться услугами психологов-консультантов, благодаря которым вы быстрее возьмете все, что вам сейчас не нравится, под свой контроль.