Поговорим о пищевом поведении, вспомним немного информации из уроков биологии человека за 9 класс. А также поразмышляем, в каком количестве и как человеку нужно есть.
Напоминаю, что при любых вопросах, касающихся здоровья, необходима консультация специалиста!
Всем привет, мои хорошие!
Меня зовут Александр, я профессиональный практикующий массажист, инструктор хатха-йоги. И вы находитесь на канале, посвященному йоге, здоровому образу жизни и массажу.
Многие из нас совершенно забыли, что пищеварение начинается во рту, а не в желудке. Вспоминаем биологию человека из школьного курса: сначала пища попадает в рот, где должна тщательно пережевываться зубами. Во рту на пищу уже начинают действовать ферменты слюны. И в желудок, наконец, должен попасть уже переработанный продукт - измельченный и отчасти переваренный.
Но что делает современный человек. Мы в бесконечной спешке жизни глотаем куски, да побольше. Из-за этого происходят расстройства, из-за этого случаются переедания.
Всем известный факт, что насыщение происходит после 15 минут с момента начала принятия пищи. Это время отведенное на тщательное пережевывание. Вместо того, чтобы пищу подготовить к отправке в желудок во рту, мы проглатываем и не замечаем съеденный сверхобъем!
Это одна из причин, почему важно долго и тщательно пережевывать пищу. Йоги едят очень мало и совершают долгие жевательные движения до 500 и тысячи раз. Проведите небольшой эксперимент: возьмите обыкновенную рисинку, положите в рот и начните жевать, не глотая. Через время вы почувствуете, что рисинка превратится в готовую переваренную кашицу.
Кстати, вот вам любопытный факт, о котором говорят некоторые врачи: массаж дёсен - напрямую рефлекторно связан с кишечником. Что буквально значит, что зубы и кишечник очень тесно взаимосвязаны.
Много ли нам надо есть?
Думаю, никто никогда об этом не задумывался. Много ли нам надо есть? И теперь мы сделаем это вместе сейчас. В смысле задумаемся, а не будем есть.
Задайте себе вопросы: собираетесь ли вы сейчас бежать, словно гепард, или переносить 100 килограммовые тяжести? Нет? А теперь проанализируйте весь свой прожитый день и отметьте для себя всю физическую активность, которая затрачивает энергию (в том числе умственную деятельность, ведь мозг сжигает большую часть калорий).
Надеюсь вы понимаете, к чему клоню. Нужно ли нам столько есть, сколько мы едим, если весь день мы проводим у телевизора в кресле или на диване, или в автомобиле, на работе за компьютером, или еще где-либо - без движения, не собираясь при этом делать что-нибудь экстраординарное и бежать, словно гепард.
Недавно японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию доказав пользу интервального голодания.
Про ученого и его исследования можно прочитать в Вики по ссылке https://ru.wikipedia.org/wiki/Осуми,_Ёсинори
Речь идет о том, что человеку достаточно принимать пищу 2 раза в день, например в 8:00 и 16:00. Так зачем обычному человеку, не собирающемуся бежать марафон, есть так часто и так много?
Очень надеюсь, что статья навела вас на положительные размышления и вам было интересно. А пока на этом всё, мои хорошие. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:
- Чтобы быть здоровым не нужны деньги. Деньги нужны больным на лекарства
- 3 Органа человека, которые зачастую никто не тренирует
- Лев без гривы львица, мужик без бороды девица и другие мысли о ношении бороды
С уважением Александр