Основные сведения о функциях витамина D для здоровья
Витамин D вырабатывается в вашем теле, когда солнечные лучи UVB попадают на вашу кожу затем витамин перерабатывается вашей печенью, а затем почками, так что он активно готов к использованию вашим организмом.
Этот важнейший витамин известен как ключевой фактор в поддержании здоровья костей. Причина?
Ваше тело усваивает кальций основной компонент костей, только когда присутствует витамин D.
Витамин D помогает не только в здоровье костей. По данным Национального института здоровья вашим мышцам необходим витамин D, чтобы двигаться, и вашей иммунной системе также необходим витамин D, чтобы защищаться от вирусов и бактерий.
Хотя немного солнца отличный способ помочь вам получить витамин D, вы можете получить часть витамина через пищу. Диета не лучший источник витамина D, но вы можете найти его в таких продуктах, как яичный желток, грибы и жирная рыба. Кроме того, витамин D часто добавляют в молоко, сухие завтраки и апельсиновый сок, поэтому проверяйте этикетки на пищевых продуктах.
Ожирение и дефицит витамина D: какая связь?
У людей с избыточным весом или ожирением есть причины интересоваться уровнем витамина D.
Люди с повышенным содержанием жира в организме имеют более низкий уровень витамина D в крови по сравнению с людьми с более легким весом, диетологи предполагают, что одна из причин может заключаться в том, что избыток жира, печени и мышечной массы препятствует всасыванию витамина D.
Еще одним фактором может быть диета.
Низкая концентрация витамина D в крови очень часто встречается у людей с ожирением, возможно, из-за недостаточного питания.
Какой бы ни была причина, исследователи сейчас изучают, могут ли добавки витамина D для повышения уровня до здорового диапазона помочь в потере веса.