Каждый из нас может вспомнить момент в жизни, когда работа доставала так, что хотелось вообще всё побросать. Сейчас это называют выгоранием, но я бы назвала это неумением работать без страданий. Это неумение, в общем-то, и приводит в конечном итоге к накоплению недовольства происходящим и нежеланию что-либо делать.
Но давайте по порядку, что вообще это за неумение работать? Разве просто выполнять свои задачи недостаточно? Разве нужно научиться еще чему-то?
Умение работать — более базовое и важное умение, нежели наши профессиональные навыки, дипломы, сертификации и прочее. К мысли об этом меня подвела ситуация, которая произошла со мной буквально неделю назад.
Всё было нормально, только вот почему-то ничего делать не хотелось. И я сейчас говорю не про общение с клиентами. Кроме клиентов в круг моих задач, как лайф-коуча, специалиста, входит еще много чего: ведение соцсетей, работа над статьями, блогом, съемка видео, эфиры, интервью, книги и прочее. И я срывала сроки, топорщилась, ныла, и, конечно же, всячески затягивала процессы. Странно, да? Вроде бы коучинг — это мое Дело, то, что я действительно люблю. Но вместо адекватного выполнения задач я нападала на холодильник, могла уехать из дома в неизвестном направлении на полдня, чтобы ОТДОХНУТЬ. Конечно же, уставала от таких путешествий я еще больше и, возвращаясь домой, вообще была не способна что-либо делать.
Тогда меня ничего не насторожило, но спустя время я обратила внимание на одну странность: в смысле «отдохнуть»? Разве, когда делаешь то, что любишь, нужен отдых? Причем «отдохнуть» — именно с оттенком противопоставления и героического освобождения от трудовых оков. Да ну, нееее... Бред какой-то. Бред бредом, но, получается, я приняла свою работу за наказание. И, конечно же, вполне логично, что я не желала делать то, что для меня было неприятно. Но, постойте, где произошла трансформация любимого дела в египетскую казнь?
Для начала давайте уточним. Сама моя работа никак не менялась в течение времени ни по интенсивности, ни по характеру, ни по задачам. Она не становилась сложнее или запутаннее. Я просто плавно переставала эти задачи выполнять и ходила с лицом страдалицы. Иногда даже могла позвонить мамочке и пожаловаться на жизнь. «Фууууу, ты же коуч, ты чегоооо!» — скажете вы. Или не скажете. Но в любом случае, «размазало» меня знатно.
А что случилось-то? Я поменяла отношение к своему делу, потому что внутри произошло накопление негативных эмоций. Звучало это так:
- «почему всем всё можно, а я сижу работаю»
- «я пропускаю всё самое интересное из-за этой дурацкой работы»
- «я одна, как чокнутая, так сижу со своей работой, нормальные люди живут совсем по-другому»
- «жизнь проходит мимо меня, даже за окном уже весна»
Это итог. Но что меня привело в эту точку? А привело как раз неумение работать. Спустя пару дней я, уже разобрав эту ситуацию, и вернувшись в реальность, сидела и писала статью. Это было долго, не один час. И стала замечать то, на что раньше никогда не обратила бы внимания — какую ошибку я систематически допускала. И это — та-дааааааам:
Игнорирование естественных потребностей (еда, сон, движение, физиология)!
А ведь я могла просидеть в «позе креветки» над ноутбуком часа три подряд, не обращая внимания на то, что уже начинала отваливаться спина с поясницей. А то, на чем я сидела, вообще превращалось в ультраплоский блин. Казалось бы, ну встань ты (я, конечно же) и разомнись. Потанцуй в конце концов! Но нет, работа превыше всего, надо доделать, а потом уже можно, что угодно. Аналогично и со сном — «посплю в следующей жизни.» Прогулки на свежем воздухе — туда же: в солнечный день я сидела и работала, грустными глазками поглядывая в окошко. Конечно же, ничего не мешало выйти на полчаса-час из дома и подышать, погреться под весенними теплыми лучиками. Но нет.
Во всем этом есть одна важная и не вполне заметная с первого взгляда деталь — надрыв, с которым я жертвовала своим комфортом. Чем больше надрыв, тем сильнее я себя ограничивала в базовых потребностях.
Вопрос, зачем мы сами над собой так измываемся — дискуссионный и решается на коуч-сессиях, но сейчас я вам могу дать несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и любовь к своему занятию:
- Внимательно прислушивайтесь к организму, когда он хочет есть, пить, двигаться, в уборную, спать и т.д. Получили сигнал — ответьте на него действием, не откладывая. Так у вас не будет копиться внутреннее недовольство.
- Если вы знаете, что работа вас может затянуть, как, например, написание кода или создание плана дизайн-проекта, поставьте себе будильники на прием пищи, прогулки или любые другие важные для вас дела. Таким образом вы точно не забудете о своих естественных потребностях, а ваше тело отблагодарит вас прекрасным самочувствием.
- Делайте перерывы, переключайте внимание с работы на что-то другое: попить воды, посмотреть в окно и т.д. Это необходимо для того, чтобы разгрузить ум и бонусом сохранить свежесть взгляда на свои задачи, не «замыливать глаз». А если ваш ум не находится в постоянном напряжении, больше шансов услышать и распознать сигналы собственного тела из п.1. Всё взаимосвязано!
Но есть важный момент: если вы ощущаете, что ваш подход к выполнению задач носит героический оттенок, но одновременно с этим делает из вас истощенного трудоголика с нервным тиком, обратите на это внимание и используйте один из следующих вариантов:
- взять паузу в работе и задать вопросы: «Зачем я это делаю?», «Для чего мне так сильно стараться?», «Что я от этого получу кроме зарплаты?». Ответы могут подсказать вам о том, в каком направлении можно скорректировать ваши процессы.
- записаться к лайф-коучу и разобрать на сессии запрос о том, как работать в удовольствие и не изматывать себя (записаться ко мне на коуч-сессии можно по ссылке: https://luybov-lifecoach.com/zapis-na-kouch-sessiuy/)
Я разобрала свои эмоциональные причины с ментором, и мне стало легче. Занимательно, но после проработки все привычные схемы "добивания" физического тела стали видны и абсолютно не нужны. И я рада, что снова могу заниматься своим Делом в удовольствие!
Итак, подводим итог. Получается, что умение работать - это навык слушать своё тело и себя, находясь в рабочем процессе. Кроме того, это навык помнить о своих потребностях и давать себе разгрузку, как бы не засасывало. Тогда не будет необходимости делать из работы кровожадного монстра, уходить в загульный "отдых". Ну а вы сможете сохранить трепетное отношение к своему Делу, без сомнений, что оно - это действительно то, что вам нужно в вашей жизни.
Всем размеренной работы и продуктивного отдыха!