Рассказать о своих особенностях здоровья тренеру, чтобы он дал рекомендации. Чтобы занятия были во благо, а не усугубили существующие проблемы.
⠀
Можно ли заниматься пилатес при СКОЛИОЗЕ?
⠀
- ДА
⠀
Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием рекомендую заниматься персонально вживую.В тренировках стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.
⠀
Можно ли заниматься пилатес при ВАРИКОЗЕ?
⠀
- ДА
⠀
В тренировках стоит избегать статических поз. Упражнений в которых сильно повышается внутрибрюшное давление. После занятий рекомендую полежать 10-15 минут. Закинув ноги на стену и подложив подушку под крестец.
⠀
Можно ли заниматься пилатес при ДИАСТАЗЕ?
⠀
- ДА
⠀
Рекомендую убрать бесконтрольные качания пресса, прямые скрутки, длительные планки и движения, который излишне повышают внутрибрюшное давление. В моем онлайн клубе девушки с диастазом и слабостью мышц тазового дна начинают с бонусных тренировок "Тазовое Дно" и занимаются по комплексам, которые сочетают пилатес и йогу. При диастазе 3 степени врачи рекомендуют хирургическое лечение.
⠀
Можно ли заниматься пилатес, если ГРЫЖА?
⠀
- ДА
⠀
Тренировки исключаются в период обострений. В зависимости от локализации могут быть исключены определенные позиции и упражнения. Главное помнить, что двигаться необходимо осознанно и с контролем движений, в комфортной для себя амплитуде и ритме.
⠀
Можно ли заниматься пилатес, если МНЕ 50+?
⠀
- НУЖНО
⠀
Если есть предпосылки к остеопорозу/остеопении, то тогда исключить давление на ребра и сильные скрутки, стойку на лопатках, перекаты на спине как шарик. 10% участников моего клуба старше 50 лет
⠀
Каждый участник моего клуба получает личные рекомендации по занятиям.
А если вы занимаетесь со мной в Youtube, то все противопоказания расписаны в гайде! Если у вас его еще нет, пишите мне в ТЕЛЕГРАМ СЛОВО "ГАЙД", скину его вам.
⠀
Всегда занимайтесь в комфортном для себя режиме и амплитуде.
Всем желаю здорового тела по любви
https://t.me/natalipapushoi
