Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Сколько всего уже сказано на счёт пользы ходьбы, но согласитесь - это может надоедать, да и скучно всё время просто ходить :) Поэтому я решила найти что-то новенькое, да и зарядку с утра не мешает разнообразить, а как вам такой вариант ходьбы, как ходьба задом наперёд, ведь в детстве такое часто практиковали, а сейчас забыли. А я решила попробовать, тем более, что это может быть полезным не только для поддержания здоровья, но и ещё для интеллектуальных способностей, ума и памяти, Расскажу в чём польза и как делать, ну и мнением своим поделюсь - подойдёт всем тем, кто искал что-то новенькое на утро, до сих пор лежит в кровати и не собирается на зарядку :)
Итак, как не трудно догадаться, то все полезные практики, упражнения и гимнастики у нас откуда родом? Правильно - из Китая, вот и этот вид упражнения почему-то пришёл к нам из этой страны и считается, что именно там пользуется популярностью, но кажется мне, что это есть большое преувеличение :) тем не менее - это никак не уменьшает пользу от ходьбы задом наперёд и я могу сказать, что оно не только даёт пользу физическому телу, но и умственным способностям, заряд бодрости и энергии с утра - вот поэтому, это может стать заменой зарядки, что я собственно и сделала и пока использую только её. Что же можно получить от такой ходьбы:
- улучшает координацию и равновесие, может поменяться в лучшую сторону осанка и грациозность движений ( когда вы будете ходить как обычно)
- повышает обмен веществ
- заставляет вас думать и проснуться с утра - поверьте, вам придётся это сделать, чтобы не собрать всю мебель со сна
- калории уходят быстрее, ну и к завтраку мы себя подготовили - разбудили ЖКТ
- развивает чувство баланса
- повышает настроение, и вам не скучно - определённо могу это заметить и подтвердить
- развивает нижний отдел спины - вы можете почувствовать напряжение в этой области, когда будете ходить подобным образом
- даёт энергию, бодрость, активность и помогает с утра быть более собранным, даже интеллект работает лучше
- кто-то говорит, что упражнение регулирует сон - но вот здесь я могу поспорить
В целом можно перечислять ещё и ещё, но и о недостатках стоит поговорить, ведь это важно - стоит задуматься делать такую ходьбу или нет тем у кого ну совсем не развита координация, и начинать стоит с малого, а также тем у кого есть проблемы с ногами, когда стоит задуматься о плавности и мягкости перемещения. В остальном при наличии сложных проблем стоит поговорить со специалистом :)
Как делают:
Всё довольно просто, но при этом старайтесь делать всё мягко и плавно, начиная с 3-4 минут и постепенно можете прибавлять время до 10 минут, Мы просто ходим задом наперёд и ничего больше, но при этом постарайтесь с утра собраться для такого вида зарядки и для начала проснуться с помощью каких-нибудь лёгких упражнений.
От себя могу сказать, что это действительно хорошая замена зарядке, когда всё надоело и устали от всего, а настроение на нуле - оно и правда улучшается и есть желание делать что-то дальше. Проснуться с ней не проблема, и дальнейшие утренние дела проходят быстрее и проще, я не "сова", но и мне такая зарядка по душе, так как устаёшь уже о всего и хочется чего-нибудь нового. Определённо после чувствую лёгкость и активность, да и чувство равновесия стало лучше. Спустя время (где-то 3 недели) также заметила, что перестало появляться чувство "туманности" и "неясности" в голове по утрам, возможно польза появилась и раньше, просто я не замечала. Продолжать такую зарядку определённо буду, пока не надоесть :)
Ну что же, а на этом мы и закончим - пишите и делитесь своим мнением. надеюсь статья была для вас полезна и интересна, а вы вспомнили и узнали что-то полезное для себя :)