Есть такое выражение: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Завтрак является главным приемом пищи в день. Главное чтобы он был правильным и полезным.
Утро нужно начинать не с кружечки кофе или чая, а со стакана воды перед завтраком, желательно за полчаса до него, и желательно теплой или комнатной температуры. Вода запускает все жизненные процессы организма, и помогает начать "работать" желудку после пробуждения.
Завтрак должен быть сытным, но в то же время не содержать много жирного. Желательно с большим содержанием белков. Глазунья из яиц будет отличным вариантом. Овсяная или иная каша из круп тоже подойдет для идеального завтрака. Дополнить завтрак с кашей можно бутербродом с маслом. Помню в детстве мама варила гречневую кашу, и мы заливали её молоком и кушали. Было вкусно и полезно.
Бутерброды с икрой или красной рыбой на хлебе с маслом насытят вас до обеда и обеспечат полезными микроэлементами, содержащимися в них. Не стоит забывать про сосиски и сардельки, приготовленные с гречневой кашей. Достаточно легкий, и в то же время сытный завтрак.
А вот жареная картошка или кусок жареного мяса тяжело воспримутся вашим желудком. И не важно, сидячая у вас работа или активно-динамичная, эта еда будет создавать тяжесть в животе.
Естественно во время завтрака, или сразу же после него, желательно выпить кружку чая или кофе. Чашка кофе или зеленого чая разбавят ваш завтрак жидкостью и придадут дополнительно ощущение насыщения. Всухомятку не стоит употреблять пищу ни на завтрак, ни на обед или ужин.
В любом случае обязательно старайтесь утром позавтракать. В нашем жизненном темпе иногда бывает не получается во время пообедать. А если вы ещё и не позавтракали, то жизненных сил может и не хватить для совершения важных дел и замыслов. Будьте здоровы! До новых встреч в следующих публикациях.