Отчет по двенадцатому дню
Шагомер: 16 311 шагов.
Зарядка
Сделала табату.
Питание
Сорвалась... Посидели с подружками... Вот они, человеческие слабости)
Вес
Контроль веса: + 900 г
Что делать, когда прибавился вес?
Есть несколько вариантов, но только вам решать, какой выбрать:
- Можно себя наказать, долго ругать и начать марафон заново.
- Можно поставить в известность подруг, что в ближайшие пару месяцев вы "не выходная".
- Можно попробовать сблатовать подружек на марафон здоровья вместе с вами.
- Не отчаиваться и продолжать то, что начали.
Я выбираю последний вариант! В жизни бывает всякое, все мы люди.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00) : рисовая каша на молоке + гренка + кофе с молоком
Первый перекус (11:00) : банан
Обед (14:00) : гороховый суп (300 г)
Второй перекус (17:00): кефир с мюсли
Ужин (20:00): овощная нарезка + кусочек курицы (200 г)
Паужин (22:00): яблоко
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Скачала приложение Adidas Training - классная программа тренировок! Выбираю саму простую - минут на 10.
Отбой в 23:00.
Поставьте палец вверх!
Подписывайтесь на канал!
А вы срывались на марафонах здоровья? К каким последствиям это привело? Пишите в комментариях ;-)
Читайте также: