Коллаген, который можно принимать в виде порошка или капсул, является важным белком в организме человека.
Коллаген - это тип белка, который играет важную роль в создании и поддержке многих тканей, от костей и хрящей до кожи, волос, глаз и пищеварительной системы.
1. Добавки помогают восполнить естественные потери в результате старения.
Дело в том, что, ваше тело вырабатывает меньше коллагена, начиная с 30-40 лет. Пептиды коллагена, добавленные в ваш рацион, могут заменить то, чего вашему организму начинает не хватать с возрастом, и поддержать ваше общее состояние здоровья.
2. Коллаген - легко усваиваемый источник белка.
Ваше тело усердно работает, чтобы переваривать белок из таких источников, как курица или говядина, и некоторые люди могут обнаружить, что они борются с пищеварительными симптомами, такими как отрыжка или боль в животе после еды.
Но добавки с коллагеном гидролизуются, а это означает, что коллаген расщепляется, что облегчает переваривание еды. Добавки с коллагеном потенциально могут быть более удобным способом включить белок в свой рацион. Процесс гидролиза также позволяет пептидам коллагена растворяться в воде, что позволяет относительно просто использовать их в повседневной пище (например, в воде или смузи).
3. Коллаген помогает разгладить морщинки и повысить эластичность кожи.
Исследователи проанализировали 11 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием более 800 пациентов, которые принимали до 10 граммов коллагена в день с целью улучшения здоровья кожи. Результаты? Было показано, что добавки улучшают эластичность кожи, помогают ей лучше удерживать влагу и повышают плотность коллагеновых волокон в коже.
Десять граммов в день - это небольшая мерная ложка и это может быть маленьким шагом на пути к сохранению молодости.
4. Коллаген может помочь уменьшить боли в суставах.
Боль в суставах может затруднить выполнение упражнений и сбить вас с пути к вашим целям. Прием коллагеновой добавки может помочь вам вернуться на правильный путь.
5. Оральные добавки могут способствовать здоровью кишечника.
При воспалительных состояниях пищеварения, таких как заболевание раздраженного кишечника (ВЗК), существует теория о коллагене «заживления кишечника». «Некоторые исследования показывают, что у пациентов с этими состояниями снижается уровень коллагена. Принимая коллаген, вы можете исправить его дефицит », - говорит Лахман.
Коллаген является частью соединительной ткани, из которой состоит ваша толстая кишка и желудочно-кишечный тракт, поэтому, повышая его уровень, вы можете создать благоприятную среду для омоложения вашего тела.
6. Коллаген может укрепить здоровье вашего сердца
Добавление коллагена в кофе также может быть полезно для вашего здоровья. Исследователи считают, что коллаген может помочь укрепить стенки кровеносных сосудов, чтобы снизить риск заболевание артерий.
7. Пептиды могут поддерживать здоровье костей.
По данным Национального фонда остеопороза, минеральная плотность костей уменьшается с возрастом, особенно после менопаузы . В рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием 102 женщин в постменопаузе участники, принимавшие пептиды коллагена в течение одного года, увеличили минеральную плотность костной ткани по сравнению с контрольной группой. Исследователи предположили, что это произошло потому, что коллаген стимулировал образование костей, замедляя потерю костной массы.
8. Коллаген может быть полезен при заболеваниях суставов.
Суставы состоят из хряща, который в значительной степени состоит из коллагена. Исследователи обнаружили , что у пациентов с остеоартритом коленного сустава , которые приняли коллаген уменьшались боли в суставах во время ходьбы и улучшалось качество жизни по сравнению с теми, кто принимал только лекарства. Тем не менее, исследования неоднозначны и не пришли к однозначному выводу.