Я продолжаю постепенно приводить себя в форму и изучить различные статьи на тему правильного питания и похудения. Принципиально не голодаю и отвергаю питьевую диету, так как считаю это неэффективным.
Почему так? После строгих ограничений в еде вес всегда возвращается, стоит только начать нормально питаться. К тому же, важно думать и о здоровье, а не только о том, как быстрее сбросить вес.
Признаюсь, я бы хотела в максимально сжатые сроки обрести те параметры, о которых мечтаю. Но не хочу потом снова набрать вес и почувствовать, что всё было зря.
Да и на строгих диетах часто случаются срывы, кто-то и дня на них не может продержаться, кто-то через неделю начинает есть вредную пищу. Если правильно и сбалансированно питаться, то этого удастся избежать, да и сам процесс похудения будет приятным и не оставит отрицательных эмоций.
Около недели назад случайно прочитала в Интернете, что на правильном питании можно есть вредную пищу, но в ограниченном количестве. Сначала в это не поверила, да и из принципа не хотела есть ничего из списка запрещённых продуктов.
Да, я нередко бросаюсь из крайности в крайность, раньше ела что попало, теперь готовлю максимально диетические блюда. Видимо, характер у меня такой, но речь вовсе не об этом.
Мне покоя не давала тема, можно ли во время похудения и поддержания веса есть всяческие вредности. Например, кусочек торта, пирожок, пиццу и т. д.
Решила изучить материал, который нашла в Интернете, а затем сделать определённые выводы.
Можно ли есть вредные продукты при похудении?
В одних источниках указывается, то для сброса веса нужно питаться исключительно правильно. Важно убрать из рациона всё, что способно привести к набору массы тела.
Даже ту же картошку рекомендуют исключить, хотя в других источниках пишут, что от неё много пользы, поэтому на диете можно есть, но в определённом количестве.
Встречала и такие статьи, где сказано, что вредные, но любимые блюда можно есть, однако, важно вписаться в норму килокалорий. А она для каждого человека своя, и зависит от начального веса, роста, образа жизни и других факторов.
Это объясняют тем, что человек полнеет не от определённых продуктов, а от избытка килокалорий. То есть, потребляет больше, чем расходует.
Именно эта теория мне близка, потому как я стараюсь сбросить вес, снизив количество употребляемих килокалорий. Но на данный момент ем те продукты, которые не запрещены, и готовлю их только на пару, реже запекаю и варю.
Также я встречала мнение, что рацион должен состоять из 80% полезных продуктов и 20% вредных вкусняшек. Видимо, так людям проще придерживаться правильного питания и не срываться.
На данный момент я не пыталась вписать в свой рацион что-то вредное, как бы ни хотелось. По этой причине не могу сказать, правда ли, что можно употреблять запрещённые продукты во время похудения.
Как сейчас мои успехи?
На данный момент мой вес составляет 58.1 кг. Он медленно, но всё же уходит, хотя около 5 дней стоял практически на одном месте.
Сейчас моя главная задача - подтянуть тело с помощью физических нагрузок, а также сбросить ещё несколько кг. Постепенно приучаю себя к правильному питанию и учусь готовить не только полезно, но и вкусно.
Раньше я думала, что все диетические блюда не способны приносить удовольствие. Теперь поняла, что просто не умела их вкусно готовить, потому как не знала рецептов.
Сейчас остаётся запастись терпением и наблюдать за тем, будет ли дальше уходить вес.
А как вы считаете, можно ли есть вредные продукты во время похудения или поддержания веса?
