Сейчас весна и многие хотят сбросить вес после зимы. Ведь зимой метаболизм замедляется, организм всё откладывает про запас. Это я заметила, когда перешагнула порог 30 лет.
Я тоже отношусь к числу тех людей, кто начинает худеть весной. Долго изучала тему питания. И вот делюсь с вами списком продуктов, которые не стоит употреблять в пищу после 14-00.
Дело в том, что у этих продуктов гликемический индекс выше 70. При их употреблении уровень сахара в крови резко повышается. Выделяется гормон инсулин. А он нужен для того, чтобы поддерживать уровень сахара на должном уровне. И если мы едим продукты с высоким гликемическим индексом, фактически все то, что съели, откладывается про запас в жировые отложения.
Гликемический индекс (ГИ) - это относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови. И чем больше ГИ продуктов, тем быстрее они отдают свою энергию,тем самым насыщение от продуктов быстро заканчивается и вам снова хочется чего нибудь перекусить, особенного сладенького.
Список продуктов, которые не рекомендуется употреблять после 14-00:
- Сдобная выпечка, сахар, блинчики
- Картофель (запеченный)
- Консервированные абрикосы
- Кукурузные хлопья, каши быстрого приготовления, рис быстрого приготовления, мюсли с орехами и изюмом
- Рисовая каша на молоке, пшенная каша, белый или бурый рис, кускус, манка
- Сырая морковь, тыква, арбуз, ананас
- Шоколадный батончик, молочный шоколад, картофельные чипсы
- Сладкие газированные напитки, спортивные напитки
- Пельмени, лапша из мягких сортов пшеницы
- Мед
Я так люблю сырую морковь. Но оказывается она содержит сахар.И даже при варке сахар сохраняется. Поэтому она запрещена диабетикам.
А вы заметили, что с возрастом метаболизм замедляется. И уже трудно скинуть лишние кг, набранные зимой.
Помните, ваше здоровье важнее. При смене рациона питания в целях похудения проконсультируйтесь с врачом!
Благодарю за обратную связь!