Здравствуйте друзья и мои подписчики. Прошла ещё одна неделя. Мой вес уменьшился на 2 кг., но так как я перед этой неделей набрала 1 кг., то можно считать чистыми похудела только на 1 кг. А в итоге за месяц 4 кг. Не плохой результат. Тем более, что цель похудения составляет 2,5 кг в месяц.
Хочу поговорить с вами о самом начале. Это произошло пол года назад, и сегодня напишу здесь всё пошаговое моё похудение.
Очень полным, а я себя именно такой и считаю, тяжело начинать. Ходить на фитнес? - Возможно нет времени и желания. Ходить в бассейн? - А вдруг все будет смотреть и ухмыляться, глядя на мою фигуру. Делать какие то силовые упражнения? - Так сил нет и давление подскакивает. А вес мой был 122,1кг. при росте 156 см. Это на полтора раза больше желательной нормы. И поэтому очень сомневалась, что у меня что то получиться. Но всем сомневающимся предлагаю просто попробовать. Сегодня напишу всё, что на собственном опыте делала все эти пол года. Заведите себе тетрадь, куда записывайте все свои достижения: вес,количество шагов, объём талии, время хождения, количество сжигаемых калорий(у кого есть шагомер). И вот 4 основных шага для начала.
1 шаг. - Начать ходить. Не много, по дому, в первый день столько, сколько получиться, с перерывами. Если есть шагомер, уже легче. Нет, то просто посчитать сколько шагов от одной точки до другой и обратно и уже от этого исходить. Всё это делать каждый день неделю, чтоб привыкли ноги и организм. Затем увеличивать с недельным привыканием.
2 шаг. - Принимать пищу до 6 вечера. Исключить из рациона хотя бы хлеб и сладкие чай-кофе. В начале очень тяжело отказаться от еды и поэтому после шести можно съесть яблочко или какой другой фрукт. Следует сразу исключить виноград и бананы. Остальные сладкие фрукты можно есть с шести до семи вечера, дальше лучше есть кисло-сладкие.
3 шаг. - Пить воду с лимоном. Можно добавлять имбирь и если кто то любит - корицу( я не люблю). Очень хорошо пить во время ходьбы, маленькими глотками, особенно опять же после шести. Шаги отвлекают от еды и если всё таки что то захочется съесть, глоток такой воды убавит аппетит. Но желательно за час до сна не пить воду, а то вы будете спать беспокойно и часто вставать.
4 шаг. - Спать не менее 8 часов и особенно с 00 до 4 ночи. Именно в это время наш организм худеет больше всего. Поэтому в это время желательно не вставать, а для этого не надо пить воду за час до сна, как раз соблюдая наш 3-ий шаг.
Соблюдая постепенно эти правила, похудела за первые три месяца перед новым годом на 11 кг. Ободренная своими успехами поставила цель на этот год - похудеть на 30 кг., а это значит 2,5 кг. в месяц. И вот прошло три месяца уже этого года и ещё минус 9 кг. На сегодня мой вес составляет 102,1 кг. Со временем появилось ещё много чего, что нужно и самое главное, хочется соблюдать. Да и о шагах, написанных выше, я подробно описывала в предыдущих своих статьях. Поэтому, если хотите узнать что то более подробно, подписывайтесь и читайте мои статьи. желаю всем успеха.
С вами была, ваша Татьяна.