Продолжаем разговор о фитоэстрогенах и онкопрофилактике. Ссылки на предыдущие статьи по этой теме - в конце.
В печени эстрогены проходят трансформацию, чтобы утилизироваться через кишечник или мочевыводящими путями. Для этого происходит несколько реакций:
⠀
〰️ метилирование
〰️ сульфатация
〰️ глюкуронидация
〰️ ацетилирование
⠀
Звучит сложно, но по сути это связывание эстрогенов другими веществами для удобства транспортировки и выведения.
⠀
Метилирование - реакция присоединения метальной группы (-СНЗ) - бывает двух видов:
⠀
🔸глобальное - всего организма
Рассмотрим его позже, когда будем обсуждать вопросы генетики
⠀
🔸локальное - например, эстрогенов в печени
⠀
Для совершения каждой биохимической реакции организму нужен набор определённых веществ. Они должны "поступить в лабораторию" печени 😊в определённом составе и количестве.
⠀
Если "завезут" меньше или не в том составе, безвредный метаболит эстрогенов не получится. Трансформация пойдет по 2му или 3му пути
⠀
Какие же вещества понадобятся для реакции ⬇️
⠀
▪️витамин В12
▪️фолиевая кислота
▪️витамин В6
▪️бетаин
▪️сера
▪️холин
Получать их можно из продуктов и/или добавок.
⠀
Какие продукты могут поддержать полноценные реакции ⬇️
⠀
🔅соя, бобовые
🔅зеленый чай
🔅грейпфрут, гранат
🔅крестоцветные
🔅лук, чеснок
🔅орехи
🔅пророщенная зелень
🔅куркума
⠀
Доказанное благоприятное, онкопрофилактическое действие имеют также непищевые факторы:
⠀
〰️ снижение веса
〰️ аэробные нагрузи
〰️ нетоксичность среды
〰️ отказ от алкоголя
〰️ баланс жиров в рационе
⠀
У каждой женщины свой сложившийся рацион, образ жизни, резерв ресурсов. Нарушения здоровья не происходят в одночасье. Организм устроен умно, умеет приспосабливаться и выживать. Какое-то время 🤷♀️ У каждой оно своё, но продлить его, помочь себе можно и нужно.
⠀
Чтобы жить, а не выживать.
⠀
Используете ли что-то регулярно из этих☝️списков?