Найти в Дзене
Николай Секерин

Медитация освобождения от ненависти

Представьте себе человека, который причинил вам боль, изменил, или предал, оскорбил, или обидел. Этот человек над вами издевался, или бил, он поливал вас грязью за вашей спиной, или писал вам в интернете гадости. Он распускал о вас грязные слухи, позорил, или прилюдно унижал, или несправедливо осудил, или сделал что-то ещё. Что-то низкое и плохое, что является для вас невыносимым.

Представьте его во всех чертах, в малейших подробностях. Как он одет, какое выражение у него на лице, может быть он презрительно улыбается, может хмуро смотрит на вас, изображая отвращение, а может он снисходительно приподнял брови и смотрит поверх очков, как будто вы дурачок.

Представьте его, или её как если бы он, или она, стоял сейчас перед вами. Сконцентрируйте всю свою злость и ненависть к этому человеку и почувствуйте в своих руках тяжёлый топор. Вы можете убить этого человека прямо сейчас, и никто об этом никогда не узнает. Никто этого не увидит и никто вас за это не осудит. И вот вы собираете всю свою ненависть, размахиваетесь и бьёте этого человека, которого ненавидите, топором. И он падает к вашим ногам мёртвый.

Он распростёрся перед вами на земле и больше никогда не причинит вам боль, он больше никогда не обидит вас и не заставит нервничать. Посмотрите на него, посмотрите на топор в своих руках. Почувствуйте это, осознайте. Вы отомстили.

Теперь вы медленно отдаляетесь от тела, не отрывая от него взгляд и вот вы видите, как вокруг мёртвого появляются какие-то люди. Это мужчины и женщины, старые и молодые. Кто-то из них, возможно, его мать, или отец, его дети, или внуки, его друзья, или родные. Для кого-то он был добрым соседом, или отзывчивыми братом, для кого-то школьным товарищем, а для кого-то первой любовью.

И все эти люди вокруг него падают на колени и начинают плакать. Они плачут и ничто не может их утешить, потому что вы убили этого человека. Вы убили его за всё плохое, что он вам сделал. И его больше нет.