Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.
Причины повышенной раздражительности
Повседневная жизнь человека в большом городе наполнена стрессовыми факторами, которые большинство не замечают или считают их обычным делом. Напряженный рабочий график, сложные отношения в коллективе, проблемы с учебой детей или со здоровьем близких родственников — все это возможные источники хронического стресса. Ситуация усугубляется чрезмерными умственными нагрузками, несоблюдением режима труда и отдыха. И первым проявлением стресса, значительного напряжения психики, становятся повышенная раздражительность и нервозность.
Но возможны и физиологические причины постоянной нервозности и раздражительности.
- атеросклероз сосудов и артериальная гипертония — повышенное артериальное давление. Сами по себе головные боли, которые сопровождают это состояние, способны спровоцировать постоянную раздражительность — попробуйте-ка сохранять олимпийское спокойствие, когда голова словно «раскалывается» изнутри. К тому же при гипертензии нарушается нормальное кровообращение в мелких капиллярах, что тоже влияет на функционирование ЦНС.
- нарушения со стороны эндокринной системы Если изменения в характере сопровождаются исхуданием, учащенным сердцебиением и повышенной без определенной причины температурой — лучше обратиться к врачу и проверить состояние щитовидной железы.
- недостаток витаминов, микро- и макроэлементов участвующих в регуляции функций нервной системы. Среди них уже упомянутый магний, селен, витамин D, так называемые нейровитамины группы B.
Способы борьбы с нервозностью и раздражительностью
Врачи настоятельно рекомендуют использовать немедикаментозные способы борьбы со стрессом, прежде чем хвататься за таблетки для лечения повышенной раздражительности и нервозности. Под этими методами подразумеваются:
1. нормализация режима труда и отдыха;
Сделайте все возможное, чтобы спать каждый день по 7 — 8 часов. Как показывает практика, если человек не успевает отдохнуть за время ночного сна, он становится более раздражительным. А причина проста — он просто не отдыхает.
2. пересмотр меню в сторону сбалансированного питания;
Постоянное нервное напряжение влияет не только на эмоциональное состояние, но и на работу организма в целом. В это время он особенно нуждается в витаминах, минералах и других активных компонентах, которые поддерживают его функции. Изменить проблему и преодолеть внутреннее напряжение помогает пересмотр рациона. Питание должно быть сбалансированным. Команда “BeFit ” с радостью вам в этом поможет и сделает ваше питание не только полезным, но и вкусным.
3. дозированные физические нагрузки;
Люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше подвержены стрессу и более оптимистичны. Физические нагрузки повышают выработку эндорфина, который в свою очередь помогает организму побороть стресс.
4. выполнение упражнений дыхательной гимнастики;
Когда человек злится или раздражается, он практически перестает дышать на время. Каждый раз, когда вы ощущаете подступающее к вам раздражение, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.
5. прогулки на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе укрепляют организм, помогают поддерживать форму. А также обеспечивают большее поступление кислорода в организм.
Помните, что
все болезни от нервов!
Желаем вам здоровья, счастья и железных нервов!)
С любовью, всегда ваш - "BeFit"!