Всем привет!
Все мы прекрасно понимаем, что важнейший наш орган - сердце. Оно работает как часы и не останавливается ни на минуту.
К сожалению, не все осознают тот факт что этому органу как никому другому нужна наша поддержка и губят его ещё вбудучи молодом возрасте.
Большинство людей страдает заболеваниями связанными с сердцем и сосудами. Не думаю, что все эти люди вели неправильный образ жизни и не следили за своим здоровьем. Могу сказать с уверенностью только то, что люди особо не следят за питанием в наше время, поэтому недополучают элементы, которые необходимы организму и нашему сердцу в частности. Отсюда и вытекают все эти болезни.
К счастью, я подобрал для Вас список продуктов, употребляя которые, хотя бы один из них раз в день сможете помочь своему сердцу в получении необходимых компонентов для поддержания его в тонусе.
1. Рыба. Рыба не только является отличным источником белка. Жирные сорта рыбы содержат в себе большое количество омега-3. Поскольку наш организм не может самостоятельно вырабатывать омега-3, человек должен ежедневно употреблять его с пищей. Необязательно покупать дорогие сорта рыбы, такие как сёмга или лосось. Мало кто знает, но обычная сёледка или скумбрия содержит в себе примерно то же количество омега и стоит она совершенно недорого. Обязательно вносите в свой рацион данный продукт. Если вы совсем не любите рыбу, тогда покупайте омега-3 в капсулах, отличная вещь.
2. Семена льна/чиа. Также содержит в себе омега. Отличная альтернатива рыбе. Можно дополнительно добавлять в салаты, чтобы еще больше получать необходимых элементов.
3. Ягоды. Большое содержание клетчатки, низкая калорийность, разнообразие витаминов делают ягоды отличным помощником для нашего сердца. Также в них содержатся так необходимые сердцу фитонутриенты. Больше всего обращайте внимание на такие ягоды как клубника, малина, ежевика. Даже зимой можно спокойной найти на прилавках магазина замороженную клубнику, она ничуть не хуже свежей. Смело добавляйте в рацион.
4. Тыква, морковь, красный перец, помидоры. Содержат в себе каротиноиды, витамины и клетчатку. Добавляйте к основному блюду в качестве салата или в качестве нарезки.
5. Зеленые овощи. Шпинат, петрушка, укроп и другая зеленушка. Сюда же брокколи, спаржа и стручковая фасоль. Витамины Е и С, фолиевая кислота, калий, кальций и не только это. Всё это содержится в них. Зелёные овощи самые полезные и их точно необходимо включить в свой рацион, хотя бы раз в день.
Я дал вам хоть и не большой, но очень полезный список продуктов, которые содержат в себе питательные вещества для нашего сердца. Мощный заряд витаминов и минералов из данных продуктов помогут поддерживать здоровье сердца, да и в целом бодрость в теле.
Если понравилась статья, поставьте лайк. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Внимание! Автор не является врачом и не даёт консультаций. По всем решениям связанными с изменением питания обращайтесь к специалисту.
Все статьи носят информационный характер и не являются призывом к действию.