Эти три правила выведены мной для поиска и нахождения равновесия между ответственностью в тяготах жизни и собственной беззаботностью, радостью и удовлетворенностью.
Если загрузить себя чувством ответственности, можно и упасть под весом «снаряда». Если, наоборот, освободить себя от необходимости усилий, труда, напряжения, то мы превращаемся из волевых людей в обрюзгших, «не адреналиновых» и зависимых от своих прихотей, хотений и желаний, которые зачастую внушаются нам через общепринятые стандарты «красивой» «современной» жизни.
1. Равновесие между делами и отдыхом
От понимания и воплощения смысловых, когнитивных составляющих этого правила зависит более половины результативной успешности человека в делах – и профессиональных, и личных. Отдых бывает активный или пассивный.
Отдых активный – отдохновение и вдохновение. Сначала немного отдохнули, собрались, и затем – вдохновились чем-то новым, иным, по сравнению с предыдущим.
Покой снимает напряжение и переключает внимание, ритмы тела и чувства. Например, я пишу учебное пособие – полдня. «Отключаюсь» и «переключаюсь» – преподаю, общаюсь с людьми. Отдыхаю – размышляя, подводя итоги на бумаге и в голове. Готовлюсь к пробежке. Выбираю длину дистанции по силам.
Пассивный отдых. Хорошо отдохнуть – успокоиться, расслабиться и отключиться от проблем умом. Глубокий долгий сон! Перед сном и/или после – мирное общение в кругу семьи, безмятежная прогулка… Безделье! Шутки, юмор! Купание, загорание, сауна, ароматерапия, массаж.
2. Достижение пика и дна ущелья, или Максимальная амплитуда
Старайтесь держаться «золотой середины». Переедать не стоит. Недоедать постоянно – это стресс. Еда нужна для деловой и физической активности. Если можете делать задачи по максимуму без надрыва – делайте. Тогда преуспеете со временем. Если не можете, беритесь за дела по силам. Если будете не доделывать – «троечник». Не доспал один раз полчаса – не страшно. А вот каждый день так экспериментировать не стоит, досыпайте. Организуйте свою жизнь так, чтобы раньше ложиться и высыпаться. Если думаете над проблемой, додумывайте ее, не бросайте.
3. Сознательность в намерениях
Я могу намереваться за день сделать очень многое. Написать две статьи в перерывах между пятью консультациями и затем пробежать 15 км. И силы у меня хватит, и необходимость есть, и люди ждут. Но я уговариваю себя сделать меньше – «вдруг» устану. Сознательно я блокирую свое намерение. Или не совсем сознательно? Силы уходят на внутреннюю борьбу – с самим собой. И я не одерживаю «победы над собой».
Жить легче – понимая, осознавая и выбирая «что делать», а не «кто виноват».
Важно исключить из плана действий ненужные задачи, доработать в нужных местах, исходя из наших физических и когнитивных возможностей. Каждый человек успешен только своим найденным способом!
Автор: Александр Вязигин, семейный психолог, коуч и тренер