Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест. Перед вами несколько утверждений. Ответьте на них «да» или «нет»:
1. Я чувствую себя виноватым даже при отсутствии факта совершения ошибки.
2. Мое «плохое поведение» делает меня неполноценным или бесполезным.
3. Я верю и переживаю, когда мне говорят, что я виноват в ситуации, на которую не мог повлиять.
4. Мысленно я заново возвращаюсь к неприятным моментам жизни и виню себя за свои действия или бездействие.
Если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение, вы склонны испытывать невротическую вину. Она разрушает человека изнутри, мешая полноценно жить .
Виноваты ли вы на самом деле? Здоровому человеку свойственна адекватная вина. Она проявляется в ситуациях, когда человек несет личную ответственность за произошедшее.
Если вы совершили ошибку, вина не должна преследовать всю жизнь. Попытайтесь исправить положение и попросите прощения. После принятия ошибки, вынесения выводов и раскаяния придет освобождение от тяжести вины.
Как быть с навязчивой невротической виной? Проанализируйте вызвавшие чувство вины обстоятельства и объективно оцените, совершили ли вы ошибку, нанесли ли кому-то вред, могли ли реально предвидеть ситуацию или повлиять на нее. Если нет, попробуйте определить, что вы на самом деле чувствуете. Возможно, это сожаление о случившемся, беспомощность, печаль...
Самостоятельно определить адекватность чувства вины и избавиться от него действительно трудно. Если вам понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться к профессионалам.